При ведении сидячего образа жизни,тонус мышц становится недостаточным для поддержания скелета, при нагрузке появляется боль. Люди жалуются на проблемы в позвоночнике, на самом деле проблема в нетренированных мышцах.

Упражнения на растягивание шейного отделе хребта выполняются в положении сидя, спина плотно прижата к спинке стула. Двигайтесь медленно. После упражнения зафиксируйте голову на 2-3 секунды и затем медленно поверните ее в исходное положение. Эта простая гимнастика поможет снять напряжение и избавиться от чувства усталости.

• Наклоните голову вперед до предела, постарайтесь поставить подбородок на грудь. Спина прижата к спинке стула.

• Исходное положение то же. Медленно запрокиньте голову назад.

• Двигайте голову подбородком вперед, при этом следите, чтоб спина была максимально прижата к стулу.

• Сидите ровно, смотрите вперед. Попробуйте положить голову сначала на правое, затем на левое плечо.

• Медленно поворачивайте голову вправо до предела, при этом попробуйте посмотреть через левое плечо. Затем сделайте повороты влево.

Источник: Женский журнал здоровье, ноябрь 2011