Не секрет, который каждой будущей маме необходимо особенно следить за своим здоровьем и питанием, ведь это - ручательство здоровья ее будущего малыша. К тому же поскольку во время беременности обмен веществ становится интенсивнее, а часть питательных веществ используется для построения тканей плода и плаценты, потребность в витаминах и микроэлементах у будущей мамы в 1,5 раза больше, чем в других.
Витамины и микроэлементы принимают участие в обмене веществ, синтезе гормонов, обеспечивают рост, развитие и восстановления всех тканей и систем организма, поддерживают иммунную систему, А недостаток их (особенно на ранних сроках беременности, когда у будущего ребенка начинают формироваться жизненно важные органы) может отрицательно обозначиться на ходу беременности, здоровье матери и будущего ребенка.
Поэтому следует внимательно выучить свой рацион, разнообразить меню так, лишь бы каждый день употреблять витамины и минеральные вещества в надлежащем объеме.
Особое внимание следует уделить такому жизненно важному микроэлементу, как магний. Почему? Потому что он:
- принимает участие в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене;
- улучшает кровоснабжение сердечной мышцы;
- является незаменимой составляющей важных биохимических реакций организма (принимает участие в метаболизме углеводов, белков и жиров и Других реакциях);
- выявляет нейротропное, кардиотропное и гепатотропное действие
А за его недостатка в организме в беременной женщины повышается раздражительность, может развиться артериальная гипертензия или спазм сосудов, возникает хроническая физическая и умственная усталость, появляются разлад сна, головная боль и другие проблемы со здоровьем.
Во избежание этих неприятностей, будущей маме нужно в достаточном количестве употреблять в пищу продукты, богатые этим жизненно важным элементом: злаковое и крупяное изделия, бобу, орехи, листовые овощи, ежевику и малину. Однако все они обеспечивают лишь половину суточной потребности организма в нем беременной женщины, поэтому врачи рекомендуют употреблять дополнительные препараты магния. Особенно хорошо он усваивается при одновременном употреблении с витамином В6, что содействует его усвоению в кишечнике, проникновению и удержанию в клетках.
Внимательное отношение к себе во время беременности поможет предотвратить многим проблемам, так вот будьте здоровы и берегите себя и своего малыша!
СПРАВКА "WOMANzp":
Витамины для беременных и кормящих матерей (средняя цена за 30 шт. в уп. на февраль 2011 г.)
Элевит - 81-84 грн.
Витрум Пренатал - 43-46 грн.
Витрум Пренатал форте - 62-65 грн.
Прегнавит - 44-48 грн.
Прегнакеа - 61-64 грн.
