Это самое частое соображение, подвигающее женщин записаться в фитнес-клуб. В переводе с женского оно означает: «Хочу быть красивой!» Как правило, это следствие паники: собственное отражение в зеркале уже настолько не нравится, что требуются решительные меры. Нет, конечно, не настолько радикальные, как пластическая операция, но и медицина, то есть диета, как кажется, здесь уже бессильна. Причем часто в собственной фигуре не нравится что-то одно: недостаточно плоский живот, тяжелые бедра.

Имейте в виду, что вам предстоит совершить мужественный поступок: собственное тело ненавистно, но на занятиях его придется выставлять на всеобщее обозрение, неловко залезать на тренажер, публично пыхтеть и обливаться потом.

Иногда неуверенность в себе перевешивает, особенно если попадется тренер, явно предпочитающий работать с молодыми красотками, а не с проблемными фигурами застенчивых особ.
 

Вы все чаще начинаете искать причину, чтобы пропустить занятие, и самое обидное, что находите.

Что делать:

1. По возможности ходить в зал днем, когда в зале мало народу. Так вы будете меньше стесняться.

2. Для начала выбирайте индивидуальные, а не групповые занятия, чтобы не сравнивать себя с более продвинутыми спортсменками.

3. Приобретите годовой абонемент и посчитайте, во сколько вам обойдутся ежедневные 2 часа занятий. А пропуская поход в спортзал, каждый раз пересчитывайте, сколько денег пропадает. Рано или поздно финансовая «жаба» перевесит нерешительность.

4. Смените тренера. Помните – это вы их выбираете, а не они вас. И объясните наставнику честно, что вас смущает. Профессионал должен сам предложить наиболее удобную вам мотивацию для занятий.

 
Все ходят на фитнес, и мне тоже надо

Похоже, вы не вполне представляете себе, что именно вас ждет. И для чего фитнес именно вам. В таких случаях клубная карта часто приобретается, например, за компанию с подругой, или абонемент частично оплачивается работодателем, или клуб просто находится просто рядом с домом.

А при ближайшем знакомстве начинается: подруга требует не отвлекать ее во время занятий болтовней, тупо топтаться на тренажерах скучно, тренер по восточному единоборству непонятно зачем заставляет махать руками, и вообще публика в зале не с теми лицами.

Что делать:

1. Не спешить «завязывать» со спортом. Попробуйте сосредоточиться на том, что вам в клубе действительно нравится. Может быть, общаться? Или атмосфера причастности к чему-то модному или правильному? Возможно, просто приятная усталость после занятия?

2. Методично посетите все предлагающиеся в клубе курсы. Попробуйте каждый. Расспросите тренеров, что они дают. Может быть, вас зацепит танец живота, а может, понравится от души колотить по боксерской груше. И на парочку выбранных занятий попробуйте походить почаще: полезные результаты, как правило, приходят не сразу.

3. Предпочтите групповые занятия одиночным: и пообщаться можно, и за компанию втянуться проще.

4. Если окажется, что спорт как таковой вам неинтересен, внимательней присмотритесь к танцевальным курсам: рекорды ставить необязательно, и вообще можно представить, что вы на дискотеке.

В клубе классная тусовка!

Вы думаете, так чаще всего рассуждают молодые? Ничего подобного! В фитнес-клубы принимают без ограничения по возрасту, и молодые мамаши, и домохозяйки бальзаковского возраста, и старички-бодрячки легко находят себе группу по интересам. Кстати, «тусовочный» аргумент – один из самых сильных для лентяек. Согласитесь, что в одиночку, дома, вставать с дивана, надевать на себя спортивный костюм, изучать по книжкам или видео-курсам какие-то упражнения (да еще не один вариант, а выбрать из нескольких) – это выше человеческих сил! А вот делать все то же самое, но среди тех, кто оценит твои усилия – совсем другое дело.

А раз ищем тусовку – важно с самого начала не ошибиться с выбором клуба. Помимо в общем-то похожих программ каждый из них – и особенно сетевые заведения – старается заиметь свое «лицо»: где-то особый упор делается на восточные единоборства, где-то на формирование фигуры, где-то на силовые или водные виды спорта, где-то на закрытость и элитную публику, где-то на молодежь.

Что делать:

1. Молодым да юным – купить классный спортивный костюм и записаться в клуб с хорошей «качалкой»: представляете, сколько там мускулистых спортсменов мужского пола и сколько женского? И, конечно, бассейн: самые лучшие тусовки – в бикини!

2. Фанатам спорта – выбрать клуб с большим количеством общественных программ: фестивалей, чемпионатов, конвенций, семейных праздников и т.д.

3. Любительницам светской жизни – прямая дорога в клубы с гламурным уклоном: непременно гольф, модный аквабайк, яхт-клуб или что-то в этом роде. И не забывайте об общепите: в фитнес-баре угощение стаканом свежевыжатого сельдерейного сока – то же самое, что шампанским в ночном клубе.

4. Для мам многие клубы организуют специальные программы – как по отдельности, так и семейные. Вы на пару часиков можете отдохнуть от семейного счастья, а ваше чадо с пользой потратит энергию под руководством детского тренера.
 

Хочу быть здоровой

За здоровьем в фитнес-клубы ходят, как ни странно, реже всего. Наверное, потому, что если оно есть, то вроде бы и заботиться о нем ни к чему, а если его нет, то наши люди лучше таблеточку примут. К тому же фитнес-клубы до недавнего времени редко предлагали какие-то конкретные оздоровительные программы, разве что кардио-тренинги.

Конечно, разнообразную лечебную физкультуру предлагают и в поликлиниках, и во всяческих медицинских центрах. Но кому же добровольно хочется признавать себя больным? Фитнес-клуб – совсем другое дело, психологически это гораздо легче: все вокруг здоровы, и я здорова, вот только немножко не в форме. Кстати, за последний год, как отмечают представители фитнес-клубов, среди их посетителей стало значительно больше людей с ограниченными возможностями, которые именно что хотят жить полной жизнью. А посему спешно разрабатываются спецкурсы, лелеющие разные болячки. Так что стимул есть!

Что делать:

1. Проконсультироваться со своим лечащим специалистом, какие именно упражнения вам будут полезными. То же самое спросить и у клубного врача – они знают особенности всех своих занятий.

2. При заболеваниях суставов не спешите на боевые единоборства и беговую дорожку: резкие удары и прыжки только повредят. А вот оздоровительная тай-цзы, плавный танец живота, ходьба на той же дорожке – то, что надо.

3. Проблемы с позвоночником? Ищите разные варианты аква-аэробики, йоги или занятия на гимнастическом мяче.

4. При проблемах со зрением не хватайтесь за силовые тренажеры. Найдите курсы с упражнениями на равновесие.
 

Источник: "В форме"

СПРАВКА:

Фитнес-центры, спортивные клубы Запорожья

"Адреналин" (фитнес-клуб, восточные танцы)
Адрес: г.Запорожье, ул. Грязнова 4-А (справа от магазина "Сильпо")
 

"Аталанта" (спортивный клуб)
Адрес: г.Запорожье, пр. Маяковского, 24
Тел.: (0612) 33-32-62
 

"Блеск" (фитнес-клуб)
Адрес: г.Запорожье, ул. Победы, 68 (ШВСМ, р-н ДС "Юность")
Тел.: (0612) 65-49-78, 61-80-57
 

"Виктория" (студия красоты и здоровья, йога, фитнес, восточные танцы, косметология, солярий)
Адрес: г.Запорожье ул. Комарова, 9
Тел.: (0612) 95-11-32, 96-54-99
(0612) 217-33-63.
 

"Вилена" (центр спорта и красоты)
Адрес: г.Запорожье, ул. Сталеваров, 30-а
Тел.: (061) 289-29-92 - администратор
 

"Леди Клуб" (салон красоты, фитнес-центр)
Адрес: г.Запорожье, ул.Сталеваров, 15
Тел.: (061) 213-29-93
 

"Мэрлин" (фитнес-клуб)
Адрес: г.Запорожье, ул. Ладожская, 14
Тел.: (061) 212-89-63
 

"Ника" (спортивный клуб)
Адрес: г.Запорожье, ул.Суворова, 4
Тел.: (061) 233-70-15
(061) 270-51-51
 

"Президент" (фитнес - центр)
Адрес: г.Запорожье, бул. Шевченко, 40 (остановка "бул. Гвардейский")
Тел.: (0612) 32-27-49, (061) 213-59-02
Факс: (061) 213-59-02
 

"Ратибор" (физкультурно-оздоровительный центр)
Адрес: г.Запорожье, ул. Маршала Чуйкова, 20
Тел.: (0612) 58-66-75
 

"Сити-джем" (фитнес-центр)
Адрес: г.Запорожье, ул.40 лет Сов.Украины, 57-А
Тел.: (061) 220-11-10
 

"Сахара" (спортивный комплекс)
Адрес: 69118, г.Запорожье, ул. 40 лет Победы, 31
Тел.: (0612) 272-61-69
Тел.: (0612) 271-61-71
 

"Шанти", Фитнес SPA центр
Адрес: г.Запорожье ул. Артема, 71
Тел.: (061) 289-80-89