Облегчить боль во время схваток (как ложных, так и истинных) помогут специальные техники расслабления.
Любая из них способна значительно уменьшить неприятные ощущения. Можно выбрать тот метод, который понравится больше, или поочередно использовать все.

Массаж
Роженице станет гораздо лучше, если муж помассирует (поглаживание, растирание, разминание) поясничный отдел, спину и плечи. Плюс икры и стопы. Хорошо бы еще слегка надавить на определенные точки в области крестца.

Дыхательная гимнастика
Медленно вдохни полной грудью, а потом выпусти воздух ртом в три приема. Глубокие вдохи-выдохи действуют как обезболивающее.
После такого дыхательного упражнения ложные схватки нередко вовсе прекращаются.
Что касается истинных, то при их нарастании нужно перейти на другой способ дыхания. Теперь оно должно напоминать интенсивное пыхтение. Но очень важно чередовать его с неглубокими спокойными вдохами.

Медленный танец
При схватках специалисты советуют ходить, мягко покачивая бедрами.
Включи размеренную музыку и потанцуй. Плавные движения способствуют расслаблению промежности, быстрому раскрытию шейки матки.

Удобная поза
При тренировочных схватках боль утихнет, если ты приляжешь, повернешься на левый бок и положишь между коленями подушечку.

Приятные мысли
Нередко успокоиться и настроиться на лучшее помогают положительные образы. А еще душевный разговор... с маленьким. Расскажи ему, что и ты, и папа очень его ждете... Вот увидишь, он поспешит с вами встретиться.

Согласись, и ложные, и уж тем более истинные схватки говорят лишь о том, что скоро твоя жизнь изменится - в ней появится еще один человек... Самый главный, самый-самый любимый!