Как будем рожать? Будьте готовы к такому вопросу, ведь теперь у вас есть выбор - лежа, сидя или стоя...

Еще недавно все рожали одинаково - перед потугами роженица принимала горизонтальное положе-га ние и не меняла его до самого конца процесса. Но разве это правильно? Разве существует только один вариант? С древних времен женщины рожали по-разному. Да и сейчас в племенах Африки туземки просто выходят в ближайший лес. опираются спиной о дерево и быстро и, что интересно, безболезненно рожают здоровых малышей. Конечно, цель этого материала - не отправить вас рожать в лес. Просто хотим рассказать, что вариантов несколько и выбирать их нужно, с учетом пожеланий роженицы и с согласия принимающего роды врача. Потому что положение может выбираться и исходя из того, как происходят роды. Например, если они стремительные, то как бы мамочка ни хотела, вертикальное положение ей сейчас не подойдет - оно только ускорит процесс еще больше. Скорее всего, ей предложат рожать лежа на боку. Все позы в родах делятся на две группы - горизонтальные и вертикальные. Это определяется по положению оси позвоночника мамочки. То есть, горизонтальными являются позы, когда позвоночник параллелен полу - положения лежа на спине и на боку, на коленях в упоре на локти или кисти, стоя с наклоном вперед. К вертикальным позам относятся положения, при которых позвоночник перпендикулярен полу - сидя на фитболе или родильном стульчике, на корточках и стоя. Прислушайтесь к себе и вы интуитивно поймете, как вам в данный момент удобнее, в каком положении легче использовать свои силы при потугах и расслабляться между ними. Можно добавить, что вертикальные  позы  эффективнее (за исключением упомянутого выше случая со стремительными родами), так как в таком положении тела направления силы тяжести и движения малыша по родовым путям   совпадают.   Сама природа помогает крохе появиться на свет - быстро и безболезненно. Прежде чем приступить к   занятиям,   давайте подведем итоги. Во-первых,  готовясь  к родам,   вам   желательно    посоветоваться   со   своим врачом,    который будет принимать у вас роды, как лучше это делать. Во-вторых,  к предстоящим родам и положениям  нужно готовиться (тут вам и   поможет   наш урок). В-третьих, во   время   родов слушайтесь своего врача и будьте готовы к смене сценария по ходу.

На коленях

Исходное положение - на коленях, стопы вместе, колени в стороны, ягодицы опустите на пятки, руками потянитесь вперед. Эта поза позволяет хорошо расслабить тело. Тужиться вы можете, поднимая ягодицы с пяток и опираясь на кисти или локти. Можно также положить руки на подставленный стул или фитбол.

Сидя

Исходное положение - ноги широко расставлены, колени разведены, пятки и таз на полу, опора на руки. Во время потуги мамочка приподнимает таз и как бы выталкивает малыша из себя, во время расслабления - таз опускается. Передышка до следующих схваток. Внимание! Опуская таз, не садитесь вертикально!

С опорой

Исходное положение - ноги широко расставлены, локти опираются на стул, к которому мамочка располагается спиной. Это одна из вертикальных поз. Упор на локти помогает разгрузить спину, а вертикальная поза - малышу быстрее продвигаться. Во время передышек между схватками можно присесть на краешек стула.

На коленях, с опорой на стул

Исходное положение - на коленях, руки на стуле или столе. Почувствуйте приятное расслабление в спине и в руках. Во время потуги можно немного приподнять верхнюю часть тела и голову. А можно и остаться в этом положении. Сделайте так, как вам удобнее. Во время между схватками расслабляйтесь, мысленно поговорите с крохой.

Лежа на спине

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты, руками держим колени (вдох). На потуге, при задержке дыхания поднимите плечи и голову, втяните живот и притяните колени к себе и в стороны. Старайтесь расслабить мимические мышцы лица, чтобы не полопались сосуды. По окончанию потуги медленно вернитесь в и. п.

На боку

Исходное положение - лежа на боку, ноги согнуты, нога, что находится сверху, поднята и удерживается рукой. На потуге потяните колено вверх, разводя ноги как можно шире. Втягивая живот, тужьтесь, можно немного округлять спину. Слушайте свое тело, ведь вы можете импровизировать - приподнять немного плечи, схватиться второй рукой за ногу, которая на полу. Между схватками - отдыхаем.

На корточках

Исходное положение - на корточках, руки на стуле. В этом положении хорошо расслабляются мышцы спины и рук. На потуге вы можете схватиться руками за ножки стула или откинуться назад спиной на сидящего лицом к вашей спине партнера. Партнер поддерживает будущую маму, помогая тужиться.

Параллельно полу

Исходное положение - на коленях, стопы вместе, колени в стороны, ягодицы опущены на пятки, руками потянитесь вперед. Эта поза позволяет хорошо расслабить тело. Тужиться вы можете, поднимая ягодицы с пяток и опираясь на кисти или локти. Если вам так будет удобнее, можно положить руки на стул или фитбол.

Стоя

Исходное положение - стоя, опираясь спиной на стену, ноги слегка согнуты. Тужьтесь, втягивая живот и разводя колени в стороны. Во время потуг вы можете расслабить верхнюю часть тела, что позволит матке сокращаться эффективнее, ведь она получает больше энергии.

Стоя, с опорой на руки

Исходное положение - стоя с наклоном вперед, руки упираются о стену. Следите, чтобы тело было параллельно полу. Это положение разгрузит спину между потугами. Расслабит ноги после положения на корточках.

Стоя, опираясь на стул

Исходное положение - то же, что и в предыдущей позе у стены, только руки опираются о стул или стол. Вы можете упереться и на локти. Ощутите приятное расслабление в спине. Ноги можно немного согнуть, если чувствуете резкую боль по задней поверхности бедер и в коленях. Старайтесь мысленно углубляться в себя, улавливая малейшие изменения и слыша «пожелания» тела, которое подскажет, что делать.

Источник: Журнал "Мой ребенок".  Ноябрь 2008 г.