«Не будем полагаться на случай», - как говорил известный герой фильма. Мы с Вами люди серьезные и должны к зачатию подготовиться. Давайте поговорим о том, что Вы должны сделать, что бы встреча яйцеклетки и сперматозоида произошла в наилучших условиях. Имеется в виду не вечер при свечах, хотя это тоже важно. Поговорим о Вашем здоровье. Потому как, это залог нормального развития плода.

Сейчас специалисты говорят не о 9-ти месяцах беременности, а о 12-ти. Другими словами, начать готовиться нужно месяца за 3 до планируемой даты зачатия. Но, если Вы не сделали этого раньше, начать можно уже сегодня. С чего начать?

В каком возрасте лучше зачать?

Специалисты считают, что наилучший возраст для зачатия и рождения ребенка – 20-35 лет как для мужчин, так и для женщин. Дело в том, что чем выше возраст у родителей, тем меньше шансов у женщины вообще забеременеть в связи со снижением фертильности у обоих партнеров (по разным причинам). К тому же, с увеличением возраста родителей повышается риск возникновения пороков развития и наследственных заболеваний у ребенка.

Что желательно сделать до зачатия?

Безусловно, желательно пройти медицинское обследование. Если будут выявлены какие-либо серьезные отклонения в здоровье обоих потенциальных родителей, пройти полноценное обследование и добросовестно пролечиться. Во время приема медикаментов следует совместно с врачом продумать методы контрацепции, что бы избежать нежелательной беременности. Ведь достоверно известно, что прием многих лекарств несовместим с беременностью. Не занимайтесь самолечением. Ведь даже прием лекарств растительного происхождения может серьезно повлиять на зачатие. Например, женьшень, зверобой, эхинацея и другие стимуляторы иммунитета могут спровоцировать аборт.

Можно ли соблюдать диету?

Оказывается, что при соблюдении различных диет, направленных на похудение, в организме женщины нарушается гормональный баланс. Это может стать причиной бесплодия. К тому же, если процесс похудения не контролирует врач, истощается запас витаминов, минеральных солей и других факторов, необходимых для нормального зачатия и вынашивания ребенка. Желательно, чтобы в течение минимум 6 месяцев Вы удерживали постоянный вес. Грубо говоря, похудейте, если Вам так хочется, удержите вес, а потом приступайте к зачатию.

Что можно и нужно есть?

Древние мудрецы говорили, что мы есть то, что мы едим. Поэтому, если мы хотим родить здорового ребенка, нужно пересмотреть свои пищевые приоритеты в пользу натуральных продуктов. Другими словами, побольше свежих овощей, фруктов и зелени, круп, молочных продуктов, мяса, поменьше жирных блюд, консервов, копченостей, крепких чая и кофе. К тому же, чем меньше употребляемые Вами кушанья подвергаются термической обработке, тем они полезней. В последнее время в литературе появилось много статей об экологии питания. Имеется в виду, что желательно, не только будущим родителям, но и простым смертным, употреблять те продукты местного производства. На наш взгляд, есть в этом здравый смысл. Это очень актуально, если хоть один из потенциальных родителей страдает аллергическими заболеваниями.

В настоящее время всеми признано, что для профилактики пороков развития нервной трубки у плода в период подготовки к беременности и в течение первых 3-х ее месяцев следует принимать фолиевую кислоту. В особенности это может быть важно для Вас, если Вы длительно принимали гормональные контрацептивы. Препарат и дозировку Вам лучше обсудить со своим врачом. Отметим лишь, что фолаты в большом количестве содержатся в сухих завтраках, зеленых листьях овощей (шпинате, луке, зелени салата, цветной капусте), печени, почках, мясе.

Железо – так же необходимый для нормального развития плода микроэлемент. Он важен для образования новых красных кровяных клеток у Вас и Вашего ребёнка. Он помогает переносить кислород в крови и доставлять его из лёгких к тканям организма. Недостаточность железа приводит к анемии, заболеванию при котором плод может не получать достаточно кислорода для нормального роста и развития.

Наилучшими источниками железа являются нежирные сорта мяса, особенно печень и почки. Некоторые овощи (например, зелёные лиственные овощи, варенные фасоль и горох) также являются хорошими источниками железа. Для того, чтобы железо, содержащееся в овощах, лучше усваивалось Вашим организмом, употребляйте одновременно продукты, богатые витамином С или продукты, содержащие кислоту (напр. фрукты, фруктовые и овощные соки, сладкий перец, помидоры, кефир и другие ферментированные продукты). Чай и кофе ухудшают способность организма усваивать железо, поэтому старайтесь пить чай и кофе между приёмами пищи, задолго до или после употребления растительных продуктов, богатых железом.

Кальций важен для нормального развития костей и зубов у Вас и Вашего ребёнка. Лучшими источниками кальция являются молоко, молокопродукты и некоторые крупы. Старайтесь потреблять в основном нежирные сорта молока, сыра и йогурта, они содержат больше кальция, чем жирные сорта.

Для поддержания здоровья Ваших собственных зубов и костей старайтесь проводить как можно больше времени на воздухе, особенно в солнечную погоду: витамин Д, способствующий усвоению кальция формируется в Вашей коже под воздействием солнечного света.

Витамин Д содержится также в продуктах, таких как жирная рыба, яйца, масло и маргарин, обогащённый витамином Д.
Как насчёт поливитаминных препаратов?

Не принимайте витаминных и минеральных добавок без рекомендации врача. Кроме ненужных расходов, чрезмерное потребление этих препаратов может приводить также к токсическим эффектам и нарушать усвоение других питательных веществ.

А как быть с вредными привычками?

Здесь вариантов быть не может: будущие родители должны отказаться от курения и регулярного употребления алкоголя. Доказано, что хроническое отравление организма в процессе табакокурения и приема алкоголя способствует развитию хромосомных мутаций в яйцеклетке и сперматозоиде, что рано или поздно приводит к бесплодию, возникновению аномалий развития, увеличивает риск наследственных и онкологических заболеваний у будущего ребенка. Что для Вас важнее, решайте сами.

Если Вы работаете на вредном производстве?

Есть определенные отрасли производства, которые потенциально вредны для здоровья как будущих родителей, так и их будущих детей: химические лаборатории, типографии, заводы по производству электронных приборов, красок, лаков, парикмахерские, химчистки, больницы и т.д. Ниже в таблице мы приводим перечень наиболее опасных факторов и их влияние на зачатие и плод. Кто предупрежден – тот вооружен.

Когда планировать второго ребенка?

Все специалисты сходятся во мнении, что перерыв между родами должен составлять не менее 2 лет. Этот срок необходим для того, что бы организм матери восстановил запасы железа, кальция и других витаминов и микроэлементов, израсходованных в ходе предыдущей беременности и кормления грудью. Да и первый малыш еще недостаточно самостоятельный и нуждается в Вашей заботе и внимании. Чтобы следующая беременность не была случайной, проконсультируйтесь со своим врачом и подберите тот метод контрацепции, который будет оптимальным для Вас и Вашего мужа.

Должен ли измениться Ваш образ жизни?

Если Вы еще не посещаете фитнес-клуб или, как минимум, не делаете по утрам зарядку, то сейчас самое время изменить свое отношение к физическим нагрузкам. Специалисты считают, что, если начать заниматься физическими упражнениями до зачатия, уменьшается риск развития таких неприятных явлений, как токсикоз, повышение кровяного давления, избыточная масса тела. Кроме того, физкультура поможет укрепить мышцы (особенно уделите внимание мышцам брюшного пресса), лучше перенести неудобства, связанные с беременностью (боли в спине, расширение вен и т.д.), облегчит роды.

Любителей домашних животных

хотим предупредить, что они могут быть опасны в отношении многих инфекционных заболеваний. Не стоит сейчас заводить кошку или собаку. Особенную опасность для беременных представляют коты. Они могут стать причиной токсоплазмоза, заболевания, которое легко переносится женщиной, но чревато серьезными дефектами развития у плода. У вас есть возможность обследоваться на наличие антител к этому заболеванию в крови (проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом).

Мы уверены, что все, что написано в этой главе, Вам давно известно. Только если раньше у Вас не оставалось на себя времени, то сейчас, когда Вы серьезно планируете ребенка, стоит подумать о его будущем здоровье. Удачи Вам!

Источник: "Тедди-клуб"