Вы придерживаетесь к-ниб. диеты? Если да, она вам помогает?

Не придерживаюсь. Просто стараюсь по возможности есть здоровую пищу. Меньше жареного, больше зелени, фруктов и овощей.

А я заметила,что худею,когда ем 5-6 раз в день.Тоже количество еды-просто меньшими дозами.Спросила у своего мудрого папы почему так,говорит организм не чувствует себя голодным и не откладывает жир про запас.Получается,что организм не откладывает жир, а тратится ранее отложенный.короче как то так,но на мне это работает)))особенно сейчас-весной,мы к тому же больше двигаться начали,больше прогулок с ребёнком))

А летом и фрукты с ягодами пойдут. Я так жду клубнику и черешню. В прошлом году не ела, потому что сын был еще маленький на ГВ, а теперь оторвусь по полной! Уже все есть можно!

я сама такая))пока кормила малого,сдерживалась)прокормила его до года и 7 мес.потом уже и молока мало стало,и самой тяжело,да и в конце концов хочется всего разного)))

А я все ела. Сначала тоже ограничивала немножко, но не сильно. Хорошо, что аллергии у малявки не было.
Диеты придерживаюсь лишь отчасти: если вижу, что животик растет, то могу сделать себе денек разгрузки.

Это тоже диета - принцип в питании, причем очень правильный))

Раньше сидела иногда на гречневой диете)) Сейчас это не всем доступно - а жаль, очень гречку люблю)
Сейчас только в общих чертах придерживаюсь: стараюсь чай пить без сахара, меньше сладкого, больше витаминов, колбасн. изд. почти не ем и т.д.

Очень люблю разгрузочные дни на килограмме яблок и стакане кефира.

Существует несколько вариантов яблочных разгрузочных дней.

Самый "жесткий" вариант яблочного разгрузочного дня таков: в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках. (У вас, Mari-Flar, жестче жесткого разгрузка )

Другой вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.

И еще один вариант яблочного разгрузочного дня: яблок можно есть сколько влезет, но только их, и пить как можно больше жидкости: зеленый чай без сахара, настои трав.

Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель - похудеть. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.

А я терпеть не могу разгрузки. У меня получилось лишь единожды во время беременности. Потом уже не могла сдерживать аппетит.

Как говорила Людмила Гурченко: "Надо есть столько же, только на пол ведра меньше!"

Точно!

Особой диеты нет. Практически не ем булочки и редко белый хлеб. Не могу отказаться от сладкого. Открыла для себя разгрузочные дни когда пьется только вода 1 раз в неделю.

Это же мучительно целый день сидеть на одной воде!

Всё время сидеть на одной диете - плохо. Надо чередовать. Но здоровое питание - главное

По моему, если кушать здоровую пищу и вести подвижный образ жизни, то и на диетах сидеть не придется. Все лишние кило уйдут сами по себе.

Как сбросить лишний вес и при этом не навредить себе, рассказала диетолог Елена Яковенко

Диет сегодня существует великое множество: японская, кремлевская, белковая, лунная, ароматическая и так далее, и тому подобное... Черпая информацию из рассказов знакомых или Интернета, запорожцы выбирают наобум систему питания, не задумываясь о ее побочных эффектах.

- Какие ошибки совершают люди, садясь на какую-то диету?
- Люди, желающие похудеть, чаще всего совершают одну и ту же очень большую ошибку: выбирают моно-диету, при которой употребляют какой-то один продукт. Например, едят только яблоки или пьют один кефир. В результате такой диеты вес может снижаться, потому что уменьшается количество потребляемых калорий. Но при этом человек не получает из еды необходимой питательной ценности. Таким образом, мы теряем мышечную массу и воду, а не жир. Ведь человек не получает белок, из которого структурируются мышцы, а в таком случае даже «яблочные» углеводы могут превращаться в жир. И бывает, что при таких однообразных диетах жировые клетки могут даже увеличиваться. Поэтому всем, кто хочет значительно похудеть, нужно пользоваться для контроля массы своего тела не весами, а жиромером, при помощи которого можно контролировать уровень жира в организме.
Еще одной ошибкой является неправильное сокращение потребляемых калорий. Допустим, человек решил сократить свой рацион до тысячи калорий в день, чтобы похудеть. При этом он не задумывается над тем, что бывают калории белков, жиров и углеводов. И все они ведут себя по-разному. Поэтому нужно очень внимательно подходить к вопросу сокращения калорий.

- И какие калории нужно сократить?
- Нужно сократить жиры, простые углеводы, а белок, наоборот, увеличить. Все обменные процессы в нашем организме ускоряют мышцы. И если мы их будем питать белком (который содержится в мясе птицы, телятине, рыбе, яйцах, молочных продуктах), то они будут более эффективно сжигать жиры. В противном случае человек опять же будет терять мышечную массу и воду. При таком похудении будет обвисать кожа, что вряд ли обрадует человека. И, что наиболее важно, организм будет испытывать нехватку питательных веществ и по окончании диеты попытается компенсировать этот недостаток. И все потерянные килограммы вернутся назад...

- Но ведь можно выбрать правильную диету?
- К сожалению, само понятие «диета» многие люди воспринимают неправильно. Диета - это не голодовка на две недели, а образ жизни. Поэтому если человек хочет похудеть, ему нужно полностью изменить свои привычки в питании. Например, я никогда не рекомендую своим пациентам кратковременные диеты. Я расписываю сбалансированную систему питания, по которой человек должен питаться всю жизнь. Конечно, если он хочет похудеть и удержать обретенный вес. При таком питании нет нужды делать какие-то разгрузочные дни, потому что организм в принципе не нагружается вредной, тяжелой едой.

- Что входит в такую систему сбалансированного питания?
- Это рацион, при котором наш организм ежесуточно получает необходимое количество белков, жиров и углеводов. Четкое количество этих питательных веществ может высчитать профессиональный диетолог. И выдать пациенту готовую схему питания: сколько и каких продуктов он должен съедать в течение дня. Например, я объясняю своим пациентам, как без весов определять вес порции различных продуктов. Например, 100 граммов куриного мяса по размеру совпадают с размером ладони человека. А 150 граммов каши «приравниваются» к размеру кулака. Также я настаиваю на том, что с мясом или кашей нужно съедать порядка 300-350 граммов овощей. Они содержат большое количество сложных углеводов, которые позволяют организму долго чувствовать себя сытым.

- О каких продуктах нужно забыть тем, кто хочет похудеть?
- Нужно отказаться от мучного, от сладкого, ограничить употребление фруктов. Также стоит отказаться от продуктов, которые содержат вредные жиры: от сливочного масла, колбас, твердого сыра. Такие жиры превращают организм человека в «болото», замедляя все обменные процессы. И человек буквально «закисляется» изнутри. Чтобы избавиться от вредных жиров, нужно употреблять продукты-антиоксиданты. Лучше всего - приготовленную на пару броколли.

- И сколько лишних килограммов можно потерять, придерживаясь сбалансированной системы питания?
- Около пяти килограммов в месяц. У меня были пациенты, которые похудели на 50 килограммов и по сей день удерживают новый вес, потому что продолжают питаться именно по сбалансированной системе.


Автор: Наталья Захарова, Суббота плюс

Анекдоты в тему:
Две подруги разговаривают:
- Я сейчас сижу на пяти диетах одновременно!
- Ого! А чего так?
- Да просто я одной не наедаюсь…

- Ты что на диете?
- Ага.
- А как давно?
- Полчаса, а что заметно уже?
- Да, глаза голодные.

Согласна! А ещё надо бы отказаться от сладкого... Но не могу... Когда плохое настроение, то спасает сладкий чай с пирожным