Видео-тренировки!

Y_sept

Итак, девочки, размещаю ВИДЕОКУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

.
Он состоит из 5 видео по 10 минут каждое:
1. Бедра
2. Руки
3. Ягодицы
4. Пресс
5. Растяжка (дополнительно, в конце всех упражнений)

1. Бедра:

2. Руки:

3. Ягодицы:

4. Пресс:

5. Растяжка:

innesa_s

Y_sept писал(а):

Еленка писал(а):

Юльчик,поправляйся!А у меня сегодня тренировка,а я как сонная муха,целый день спать хочу,не пойму в чем дело,сейчас чуток разшевелю себя и буду тренироваться!!!

Что-то мой живот меня не сильно радует - вроде ничего такого уж смертельного, но блин спасаюсь только Боржоми - я скоро фонтанировать начну! Не привыкла столько воды пить... Но хоть помогает... Вот опять где-то час назад начало что-то припекать, побежала за боржомкой, вроде попустило уже... ничё не пойму!
На обед уже и овсянка планируется, хоть бы прошло поскорее!

может и правда того???? ;-)

Савелий

2012.09.08 День физической культуры и спорта. :-)x

Интересно, как поживает спортивный сектор нашего форума?

Еленка

Cпортивный сектор вроде меня активно прогуливал в течении 2-х дней,потому что была на работе,а вот завтра и послезавтра выходной,буду наверстывать упущенное!

Савелий

Еленка писал(а):

Cпортивный сектор вроде меня активно прогуливал в течении 2-х дней,потому что была на работе,а вот завтра и послезавтра выходной,буду наверстывать упущенное!

Ну, причина уважительная... а где же группа поддержки?

... как поживают остальные физкультурницы?

Наталия Басима

Савелий писал(а):

2012.09.08 День физической культуры и спорта. :-)x

Интересно, как поживает спортивный сектор нашего форума?

Спортивный сектор нашего форума проводит по несколько тренировок в день!

Савелий

Так держать! :-))

innesa_s

Савелий писал(а):

2012.09.08 День физической культуры и спорта. :-)x

Интересно, как поживает спортивный сектор нашего форума?

мы ходили всей семьей смотрели эстафеты и футбол....на стадионе Мотор-Сич :hihi:

сами не участвовали))))но болели за знакомых))))
а потом в кафе - отмечать ....со знакомыми тренерами :ahaha:

Савелий

innesa_s писал(а):

мы ходили всей семьей смотрели эстафеты и футбол....на стадионе Мотор-Сич :hihi:

сами не участвовали))))но болели за знакомых))))

ух ты... мама, папа, я - спортивная семья?

... круто :cool:

не знал что, там еще и в футбол играют... а что за команды? :???:

Цитата:

а потом в кафе - отмечать ....со знакомыми тренерами :ahaha:

ну вот, и тренера знакомые даже есть, а тренировок - ноль... :mrgreen:

Лесика

Савелий писал(а):

2012.09.08 День физической культуры и спорта. :-)x

Интересно, как поживает спортивный сектор нашего форума?

отлично

завтра планирую разгрузочный день на кефире

innesa_s

Савелий писал(а):

innesa_s писал(а):

мы ходили всей семьей смотрели эстафеты и футбол....на стадионе Мотор-Сич :hihi:

сами не участвовали))))но болели за знакомых))))

ух ты... мама, папа, я - спортивная семья?

... круто :cool:

не знал что, там еще и в футбол играют... а что за команды? :???:

Цитата:

а потом в кафе - отмечать ....со знакомыми тренерами :ahaha:

ну вот, и тренера знакомые даже есть, а тренировок - ноль... :mrgreen:

спортивный только папа))))а мы группа поддержки))))
)))детские команды.....от мотора с кем-то играли))))
а вообще футбольная команда мотор-сич лидер в ЗП))))

а тренера знакомые только по боксу)))) :hihi:

Савелий

да, в нашем мегаполисе спорт на высоте :aga:

Савелий

что-то потерял активность наш спортивный сектор

innesa_s

А у меня что-то от постоянных походов пешком...нога разболелась в икре....не наступить(((

Савелий

innesa_s

Савелий писал(а):

вы что ??Савелий???на даче??? :ahaha:

и решили нам напомнить за тренировки)))молчаливым приветом....???

Савелий

innesa_s писал(а):

Савелий писал(а):

вы что ??Савелий???на даче??? :ahaha:

и решили нам напомнить за тренировки)))молчаливым приветом....???

где бы я не был - я мысленно с вами

...
...

ага, слов уже нет на ваше халатное отношение к тренировкам :star:

Еленка

Да....стыд и позор!!!Я честно признаюсь что забросила немного!Уже 3 тренировки пропустила!

Самой стыдно!И сегодня себя обещаю поганять по полной программе!!! :zloi:

И постараюсь больше не пропускать!Правда работаю 2 на 2,значит и тренироваться теперь буду 2 на 2! :aga:

Савелий

Еленка писал(а):

Да....стыд и позор!!!Я честно признаюсь что забросила немного!Уже 3 тренировки пропустила!

Самой стыдно!И сегодня себя обещаю поганять по полной программе!!! :zloi:

И постараюсь больше не пропускать!Правда работаю 2 на 2,значит и тренироваться теперь буду 2 на 2! :aga:

ну наконец то... спортивный сектор ожил...

...только по полной программе не надо, если 2 на 2... лучше меньше, но чаще... в первый день в 3/4 силы работаем, а во второй вполсилы (разминаемся, потеем, дышим)... и потом спокойненько идем (идем, а не ползем) на работу...

suba

innesa_s писал(а):

А у меня что-то от постоянных походов пешком...нога разболелась в икре....не наступить(((

или потянула или забилась - в горячую ванную ее

Савелий

и солью морской посолить ее, до того... не ногу... а ванну...

Видео-тренировки!

Кто сейчас на конференции