Видео-тренировки!

Y_sept

Итак, девочки, размещаю ВИДЕОКУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

.
Он состоит из 5 видео по 10 минут каждое:
1. Бедра
2. Руки
3. Ягодицы
4. Пресс
5. Растяжка (дополнительно, в конце всех упражнений)

1. Бедра:

2. Руки:

3. Ягодицы:

4. Пресс:

5. Растяжка:

Еленка

innesa_s писал(а):

ну как, Лен, потренировалась, ток честно???

Сейчас вот фильм досмотрю :hech:

честно пойду!
Так,а ты когда с нами,с понедельника? :hihi:

Еленка

Y_sept писал(а):

Пошла заниматься! :aga:

Юль,ну как,тренировка удалась?

innesa_s

Еленка писал(а):

innesa_s писал(а):

ну как, Лен, потренировалась, ток честно???

Сейчас вот фильм досмотрю :hech:

честно пойду!
Так,а ты когда с нами,с понедельника? :hihi:

)))да ...завтра честно, с булочками попрощаюсь.....и с вами в СПОРТ

Еленка

Фууууххх

Старею однако,ели пресс докачала,вообще он мне всегда тяжело давался!Очень понравились упражнения для бедер и ягодиц(обожаю качать ягодицы :hihi:

)Руки не делала,честно говорю,не люблю и плечи у меня широкие,и бицепс даже есть,не хочу качать! :-P

А вот растяжка чего то разочаровала!Такая слабенькая какая-то!Это я наверное после стретчинга мне пожоще надо,нас там растягивали дай боже!Аж синяки были! :hehe:

Мне эта вообще слабая очень!А так все понравилось!Особенно ее подбадривания!Вы молодец,у вас так хорошо получается,аж стыдно филонить!

Каждый день будем заниматься?Я настроена! :molodec:

innesa_s

ого....я тебе верю.....

Еленка

Девочки,я токо что чуть не сдохла все это опять сделать,у меня все жутко болит,а пресс печет... :molodec:

Савелий

если давно не тренировались, то не стоит форсировать события (ИМХО) - выполняйте половину объема "работы"... два-три занятия и организм привыкнет к постоянным нагрузкам, вам спешить некуда - вы ведь не готовитесь к соревнованиям?!...

Еленка

Савелий писал(а):

если давно не тренировались, то не стоит форсировать события (ИМХО) - выполняйте половину объема "работы"... два-три занятия и организм привыкнет к постоянным нагрузкам, вам спешить некуда - вы ведь не готовитесь к соревнованиям?!...

Я не могу сказать что я давно не тренировалась,переодически ганяю себя! :hihi:

Ничего-ничего,втянусь!

Просто лишний жирок есть там где не надо,вот и печет!

innesa_s

Еленка писал(а):

Савелий писал(а):

если давно не тренировались, то не стоит форсировать события (ИМХО) - выполняйте половину объема "работы"... два-три занятия и организм привыкнет к постоянным нагрузкам, вам спешить некуда - вы ведь не готовитесь к соревнованиям?!...

Я не могу сказать что я давно не тренировалась,переодически ганяю себя! :hihi:

Ничего-ничего,втянусь!

Просто лишний жирок есть там где не надо,вот и печет!

если у тебя ..."жирок" :ahaha:

.....что тогда делать жирным????

Еленка

Инна,качать пресс с удвоенным интузиазмом! :hihi:

innesa_s

Еленка писал(а):

Инна,качать пресс с удвоенным интузиазмом! :hihi:

Ленк, им бы твой энтузиазм))))

Еленка

innesa_s писал(а):

Еленка писал(а):

Инна,качать пресс с удвоенным интузиазмом! :hihi:

Ленк, им бы твой энтузиазм))))

Так а что тебе мешает?Ты вчера между прочим говорила что будешь качать!У тебя еще есть шанс все исправить,давай дуй делать свою фигуру еще прекрасней! ;-)

innesa_s

Еленка писал(а):

innesa_s писал(а):

Еленка писал(а):

Инна,качать пресс с удвоенным интузиазмом! :hihi:

Ленк, им бы твой энтузиазм))))

Так а что тебе мешает?Ты вчера между прочим говорила что будешь качать!У тебя еще есть шанс все исправить,давай дуй делать свою фигуру еще прекрасней! ;-)

сегодня ее подправляю пивом.....

Еленка

innesa_s писал(а):

сегодня ее подправляю пивом.....

Вот так вот тебе и верь

Все хихиньки тебе да хаханьки!Что я одна что-ли тут за всех пыхтеть должна?Вон и Юля пропала! :eek:

innesa_s

.....С понедельника ж....начну)))))

Еленка

Я думаю может давайте через день?А то как-то сейчас сижу,а у меня все очень болит и представить не могу что завтра опять по больному еще заниматься!Надо ж давать время мышцам чтоб росли,через день думаю будет самое оно!

innesa_s

так и получится))))

Еленка

Завтра у меня значит отдых,а по совместительству праздник,у нас завтра с мужем юбилей 5 лет как вместе и год как женаты,какая ж там тренировка! :hehe:

innesa_s

Еленка писал(а):

Завтра у меня значит отдых,а по совместительству праздник,у нас завтра с мужем юбилей 5 лет как вместе и год как женаты,какая ж там тренировка! :hehe:

поздравляем вас от души)))))
:ps:

по другому ж потренируетесь :-)

Еленка

innesa_s писал(а):

Еленка писал(а):

Завтра у меня значит отдых,а по совместительству праздник,у нас завтра с мужем юбилей 5 лет как вместе и год как женаты,какая ж там тренировка! :hehe:

поздравляем вас от души)))))
:ps:

по другому ж потренируетесь :-)

Спасибо!

После двух дней старательной!!! тренировочки боюсь я буду лежать пластом! :hehe:

Видео-тренировки!

Кто сейчас на конференции