Милые девушки! Предлагаю вам заняться замечательным видом спорта - скандинавской ходьбой!

прикольно...
в Эстонии такое очень модно....

Если хотите заниматься - звоните! Одно занятие - 20 грн. Не дорого и очень полезно! Если у кого-то захочет заниматься мама-пенсионерка, папа или бабушка и дедушка - 10 грн. занятие! Приходите и не пожалеете!

а чего лучше? не каждому показаны, например, прыжки и бег.

Еще чего не хватало! Платить 20 гривней! Я хожу уже 2 года. Мне нравится. Особенно зимой по заснеженному лесу, например. Купила лыжные палки, укоротила их до своего размера и - вперед! Специальные палки для ходьбы стоят у нас дорого.В темпе, который комфортен мне хожу. Никому ничего платить не надо - не велика премудрость. Есть сомнения - можно почитать в интернете. Тренер, инструктор ни к чему. Работают мышцы рук, спины, ног... На 20 лет себя не почувствовала, но заряд бодрости есть. Особенно живо реагирует окружение зимой: - А лыжи где? Отвечаю: Ах, батюшки! Забыла(потеряла) и т.д. Для кого-то - оздоровление, для кого-то - бизнес. И на этом тоже. Не осуждаю.

Лыжи... Ни разу на лыжах не стояла. И уж тем более не ходила. Мне кажется, в хрусте снега под лыжами, клубах пара изо рта и еловых ветках вокруг, есть своя романтика... очищение мыслей и души...

Кстати, вот такая ходьба коллективная может быть полезна в плане общения, клуба по интересам, так сказать.

Впервые на лыжи встала в 20, когда по распределению попала на работу в Харьковскую область. Без подготовки, даже теоретической. Компания была тренированной. Парни неслись, как лоси, а я плелась по ровному полю, отстав от всей компании - никакого удовольствия! Очень быстро устала, разочаровалась. Во второй раз пошла с запорожской подругой в подмосковный лес - вот это была прогулка! Дамы все уже возрастные, мягко говоря, но физически выносливые. Подруга уже ушла в мир иной, а я помню до сих пор в деталях ту прогулку. Безветренная погода, тишина , лыжня хорошая - красота. В общем, понравилось, но фанаткой лыж не стала.
Первые скандинавские прогулки в компании хороши, когда в городе этот вид фитнеса в диковинку и можно почувствовать себя неловко под взглядами горожан. Иногда хочется побыть и наедине с собой и это очень удобное время - время целительной ходьбы для души и тела. В Запорожье я бы ходила поближе к соснам на Песках - воздух чище, сосны и тишина..., если там безопасно гулять одной.

Одной вряд ли

Значит, нужна подружка, но подойдет и единомышленница, заботящаяся о своем здоровье.

- Почему вы продвигаете именно северную ходьбу?
- Если вы идёте пешком, у вас 46 процентов мышц работает, если едете на велосипеде – 42, если бежите трусцой - 52. А если плывёте – всего 28. На лыжах – 67. Лыжи – единственный вид спорта, где максимальная нагрузка на мышцы. А при северной ходьбе нагрузка на мышцы – 90 процентов. Это идеальный вид активности.

А я и не спорю - полезный вид занятий. Кому по душе размеренная физиологичная ходьба, выберет ее. Хитрости - премудрости -то в ней нет. Физиологичность ходьбы, комфортный темп, ровное дыхание - ходьба в удовольствие... только с палками правильной длины.Все!

Ходьба вообще прекрасный кардиостимулятор. Маму заставляю больше ходить. В меру сил.

Северная ходьба, это метод физической терапии с помощью которой можно активно влиять на функции органов и систем.
При каждом заболевании нужно по особеному ходить.
Северная ходьба повышает нагрузку на мышечную систему человека на 45% больше, чем с обычной ходьбой, что естественно и повышает потребление кислорода.
Палки не позволяют позвоночнику сгибаться во время ходьбы, спина остаётся ровной, это очень быстро формирует мышечный корсет позвоночника, разгружаются межпозвонковые диски, их компрессия уменьшается, а значит уменьшаются и грыжевые выпячивания т.е. устраняется боль в спине.
- при плавании задейсвовано 28% мышц, обычная ходьба 46%, езда на велосипеде 48%, бег трусцой 52%, движение на лыжах 67% при скандинавской ходьбе 90% (если использовать правильную технику)
Примеры из медицинских журналов о позитивном влиянии северной ходьбы на здоровье человека:
- формирование мышечного корсета спины;
- восстановление правильной фазы в цикле ходьбы;
- повышение устойчивости при ходьбе;
- повышение уровня мозгового кровотока на 18 %;
- увеличение минеральной плотности костей на 2%;
- увеличение обЪёма лёгких на 20-22%;
- увеличение продолжительности жизни на 9,5 лет после первого перенесённого инфаркта;
- снижение артериального давления, снижение сахара, увеличение сердечного выброса и коронарного кровотока;
- увеличение затрат энергии на 40-46%;
- устранение мышечных спазмов и болей в спине, устранение болевого синдрома в любом отделе позвоночника.

Для такой ходьбы обязательно палки? А та которая называется спортивная, не так полезна? У меня как раз сильно поясница после родов болит, может пора начинать

да...палки обязательно...Палка должна способствовать движению вперед, то есть от нее нужно отталкиваться.

Это еще нужно палки искать... Придется заняться другим. А в общем я еще та лентяйка

ну и зря))))приколите какой фурор произведете....пока еще это не так развито на Украине.... по району да с палками лыжными)))) и двое деток сзади...тоже с палочками)))

Такие кроссовки я купила по совету инструктора. Удобно, подошва не тонкая, комфортные. Кто-то спрашивал, какие нужны кроссовки.

Недавно прошел Фестиваль Скандинавской ходьбы и занятие проводилось не на стадионе, а в городском парке. После занятия - посиделки в кафе "Шоколадница". Это будет опять сочтено пропагандой, но занятия для нас, немолодых людей, бесплатны, т.е. даром! Приятно! Приходишь в секцию, пишешь заявление, приносишь страховой полис(они у нас у каждого и бесплатные). На всякий случай полис - мало ли?! Мы уже в группе риска! Чувствуешь себя не отработанным материалом, а все еще нужным городу человеком - о тебе заботятся!
С июня начала ходить с инструктором. За это время вылечила плечо, которое медики вылечить не смогли. Спина! О ней песни слагать можно! Теперь могу за занятие пройти 7 км(это мой личный рекорд) и хорошо себя при этом чувствовать. Посещение - 3 раза в неделю. Обрела новых подруг, умных собеседниц и активных спортивных женщин, с которых хочется брать пример. Я человек социальный и мне интересно в коллективе. В моем возрасте это важно, быть в коллективе единомышленников.
P.S. Жаль, фото не прикрепляется!