Жиры

WomanZP

Физиологические потребности взрослого населения

жиры:
от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин

Физиологические потребности детей

жиры:
до 1 года — 5,5—6,5 г/кг массы тела
старше 1 года — от 40 до 97 г/сутки

WomanZP

WomanZP

Таблица Белков – Жиров – Углеводов для Круп:

Таблица Белков – Жиров – Углеводов для Мясных продуктов:

Таблица Белков – Жиров – Углеводов для Морепродуктов:

Таблица Белков – Жиров – Углеводов для Молочных продуктов:

Таблица Белков – Жиров – Углеводов для Овощей:

Источник: http://www.atletov.ru/lichnoe/pravilnoe-pitanie-dlya-sportsmenov.html

leonidovich

Кстати в семечках достаточно большой процент жиров. Поэтому нужно правильно составлять рацион. Бон апети!

lena79

Моя невестка(весит около 90),постоянно на диетах,а вот семечки грызет тоннами,и то что из семечек масло бьют,значит они жирные,ее не останавливает.

GalinaGrishina

Не знала, что белые грибы сушенные с большим количеством белка.

WomanZP

belchOnokZ писал(а):

С жирами нужно покончить.Больше всего их встречается в макаронах,так что их точно нужно убрать из рациона.Ой,перепутал,в макаронах много углеводов.Ну в общем результ у них одинаков

Жиры нужны человеку. И углеводы нужны. Но во всем важна мера.

Alusya

Я вот даже не слежу за тем, сколько чего ем, не считаю.

Жиры

Кто сейчас на конференции