Девченки - кто с Песков!? Предлагаю начать заниматься бегом и зарядочкой после 16-го 17-го числа....в это время должно потеплеть. Я 4 месяца назад родила малышку, теперь никак не прийду в себя. Вот решила серьёзно заняться. ЗАписалась на тренировку, купила зеленый кофе с имбирём, изучила кучу диет , вот только нужно это всё еще и бегом подкрепить!,... Думаю начать бегать в школе 107, если не прогонят

Я вот немного не пойму. Вот сделала я 1 блок, потом к первому блоку добавляю 2 блок, т.е. 1+2 блок. И далее будет все 7 блоков? Но тогда это будет полноценная тренировка 1-1,5 часа по времени. Столько вряд ли смогу заниматься дома. Или в Пн. - 1 блок. Во вторник - 2 блок и т.д. Но тогда получается не совпадает с рекомендациями заниматься в Пн., СР., Пт.

я поняла не так - ты одну неделю делаешь только первый блок, 2 неделю - 2-й блок, 3-ю - 3-й и т.д.

а потом снова повторять? но тогда эффекта не будет мне кажется. попа обвиснет за 2 месяца сачкования))))

Шуня права. Один блок - одна неделя(пн,ср,пт). первая неделя - упражнения первого блока, вторая неделя- упражнения второго блока и т.д.

если будет интересно и нужно после этой "умри,но не сейчас" буду выкладывать другие комплексы от Аниты или других тренеров. рассчитанных именно на домашние занятия.

да. интересно

значит "далі буде"

Я сегодня утричком в качестве зарядке, в связи с переводом часов и образовавшимся часом - сделала упры. Очень качественные и прокачивающие! Круто!!!

угу, я тоже обычно в качестве зарядки, а вчера до 3х утра вышивала, утром Соня в 7 поднялась...в общем надеюсь прийти в норму после дневного сна и тогда уже позанимаюсь

у меня уже сегодня 3й блок...страшно уже только после просмотра видео... если завтра не буду онлайн - ищите меня в больничке))))))

девочки, извините за опоздание, но лучше поздно, чем никогда!

Блок №3
https://www.youtube.com/watch?v=&app=desktop

слоооожныый. для меня.

Я ту неделю пропустила...Сегодня стала делать 3 блок... для меня выпады всегда сложны...Так что умерла, воскресла - продолжаю ))
4 блок можно уже тоже выкладывать, чтоб знать, к чему готовится на след.неделе

Блок 4
https://www.youtube.com/watch?v=
сложновато, но сделала. пистолетик, правда, с опорой. без опоры не смогла.

О! Мы второе упражнение на тренировке делаем! И на ноги приседания и выпады.

Нашла еще классные упражнения от Аниты Луценко по растяжке и втягиванию живота

Упражнения для стройных ног

И мы уже начали бегать всем семейством)

Это отличное начинание!

бегать сейчас жарко - лучше плавать...

я уже год как качаю))))

ще хожу туда же в тренажерный зал.

Приседания - лучший тренажер для попы!