Бывают такие ситуации в жизни, когда просто хочется выговориться, рассказать, излить душу и станет уже легче..эта тема как-раз для этого!

Пошла позавчера на тренировку,взяла тренера чтоб погонял..........вчера болели непривычные мышцы,а сегодня даже под коленями болит понятно что это хорошо,но как же больно ходить

так поделай приседания, махи ножками, разогрей мышцы, легче ж будет

ещё с утра махала,и гантельками разогревалась,стало легче на пару часов(((( А сейчас вообще на полусогнутых хожу

Бедняжечка! Ну зато красивая, подтянутая потом будете.
Примите теплую-горячую ванну, а еще можно легкий массаж, почти поглаживание сделать если приседания совсем невмоготу.
Тут принцип такой, чтоб разогнать эту молочную кислоту.
Только на все 100 % наверно все равно не поможет, но ослабит боль это да.

Спасибо девчёнки,пошла я в ванну))))))

ничего не помогает,почти не спала ночью...... такая боль вывод один-мой тренер-зверь) но самочувствие конечно не радует........а завтра опять на треню

Может растяжение какое-то? Все-таки не должно прям так болеть, чтобы ночью не спать.

Konfetka, если он загонял вас так на первой тренировке, то это говорит о его некомпетентности. Лучше сменить тренера. ИМХО.

скорее это говорит о моей неподготовленности! А тренер он отменный-многие ездят к нему из других районов
Fiona может....но скорее всего просто настолько непривычные мышцы...... Ноги никогда не прокачивала....вот руки и пресс чувствуют себя хорошо,так-привычная боль,а вот ноги Нужно тщательнее собой заниматься

Konfetka, дело ваше. Но только немного непонятно почему вы должны быть подготовлены, если это только первое занятие? Или чтобы заниматься у него нужно спецподготовку пройти?

А мне интересно каким должно быть занятие с тренером??????? Устное что-ли? Он прокачал на самом низшем уровне все группы мышц. С минимальным весом,и с правильным количеством повторений.

Я б наверное восстановилась сначала, а потом пошла на следующую тренировку, раз такие сильные боли.

Я как обычно продолжаю тупить, наверное осеннее)

Накрасила ногти, решила поколоть орехи ножом. Порезала палец, сломала ноготь, еще и залила йодом рану так, что палец теперь коричневый. Еще и коты будят каждое утро, дерутся.

муж сказал-завтра попустить уже должно....будем надеяться! Если не станет легче-понятное дело-не пойду. А уже так хочется,такая амосфера Отдыхаю там мозгами от домашних плюс усердие,и к лету-восхищенные взгляды окружающих,и уверенность в себе,плюс довольный муж,который тобой гордится ооох,от темы отошла совсем
Fiona я тоже пальца свои почикала ножом вчера,плюс ноготь посередине резанула до самого мяса(((( как-то прям все наперекосяк. кексы не получились,какие-то вообще не вкусные вышли

Есть какие-то штуки, которые снимают мышечную боль после тренировок, продаются обычно в зале вместе с протеиновыми добавками и прочим. Это как вариант.

Konfetka, я вижу вы специалист во всем этом. И сами можете тренировать.
Попейте чая с мятой. Ментол - это мышечный релаксант. Мужу в армии делали массаж с маслом мяты для восстановления после вылазок.
И еще омега-3 помогает в восстановлении после тренировок.

Fiona, домашние или во дворе?

Kedici,

Домашние. Я перевезла своего кота (кастрированного) к родителям. А тут некастрированный кот, ему 7 лет уже и он моего гоняет((( Думали подружатся, но пока что-то не хотят.

У вас получилось перенапряжение.
Да попейте чай с мятой еще.
А на счет тренировки, наверно все же сходите, только чтоб завтра нагрузка была гораздо меньше. И конечно же скажите ему чтоб нагрузку для вас снизил. Это ж не дело не спать по ночам. Хорошо мышцы прокачать это замечательно, хороший требовательный тренер это тоже то что нужно. Но мне тоже кажется что он переусердствовал!

МиЛаЯ БлОнДиНкА заказала программу,там уже нагрузка на половину мышц,и другие тренажеры....Думаю втянусь

Девочки,так достало уже ,бабушек две ,но и те постоянно заняты...Моя мама работает,приезжает редко,а свекровь живет в 3-ох мин.ходьбы от нас...но была у нас 3 недели назад-она занята...мужа младшая сестра родила ребенка(у нас 2 мес.с малявками разница) так она сидит с малышкой,а хотя бы забрать старшую со школы не кому...я не говорю,о том ,чтобы посидеть с младшей,но со старшей же можно