Как восстановить фигуру после родов?

admin

Как восстановить фигуру после родов? Сидели ли вы на диете или делали специальные упражнения?

Vikulichka

Куколка писал(а):

innesa_s писал(а):

Vikulichka писал(а):

У меня после родов все само ушло, даже больше,чем надо, а вот кожа и мышцы не подтянутые. Похудеть то я похудела, а вот пресс и попа все равно не очень аппетитно смотрятся! Достала из ящика книжечку с упражнениями для пресса после родов, выкатила фитбол и 2 подхода сделала всех упражнений, что мне понравились с нэта на фитболе. Интересно, на сколько меня хватит?!

та мне кажется оно само собой попозже все подтянется))))главное не жрать много))))

ну все равно нужно заниматься,потом все по упругей(ведь для этого и занимаються),не жрать это тоже правильно :-)

точно! Уже год прошел, а не подтянулось...

innesa_s

та ладно)))ты отлично выглядишь)))) и не скажешь что вообще рожала)))гы

Vikulichka

Спасибо, конечно! А вот если купальник одеть, то есть что корректировать!
Уже 3 дня делаю упражнения!...

Mariya86

Vikulichka писал(а):

Спасибо, конечно! А вот если купальник одеть, то есть что корректировать!
Уже 3 дня делаю упражнения!...

Ох уж эти купальники , мы тоже этим летом в июле едим в Крым , так я попросила тренировки более усиленные делать , с зала еле выползаю , но надо потом сама себе спасибо скажу :molodec:

Куколка

Mariya86 писал(а):

Vikulichka писал(а):

Спасибо, конечно! А вот если купальник одеть, то есть что корректировать!
Уже 3 дня делаю упражнения!...

Ох уж эти купальники , мы тоже этим летом в июле едим в Крым , так я попросила тренировки более усиленные делать , с зала еле выползаю , но надо потом сама себе спасибо скажу :molodec:

любуйтесь своим телом и ставте цели и все будет ок и с фигурой и настроением

Mariya86

Куколка писал(а):

Mariya86 писал(а):

Vikulichka писал(а):

Спасибо, конечно! А вот если купальник одеть, то есть что корректировать!
Уже 3 дня делаю упражнения!...

Ох уж эти купальники , мы тоже этим летом в июле едим в Крым , так я попросила тренировки более усиленные делать , с зала еле выползаю , но надо потом сама себе спасибо скажу :molodec:

любуйтесь своим телом и ставте цели и все будет ок и с фигурой и настроением

Таки да , как представлю себя на пляже :grin:

да с фигурой как у Даши Астафьевой , так ноги сами на фитнес бегут :-)

mango75plus

Купила недавно журнальчик "Школа кулинара" и там как раз диетолог отвечает на такой вопрос. Вот что он советует: "Во-первых, нужно вести активный образ жизни, в первые месяцы - больше гулять (вы в любом случае будете гулять с коляской), а со второго месяца можно обратиться к ежедневным физическим тренировкам, подойдут занятия на тренажёрах. Проконсультируйтесь с врачом и приступайте, постепенно увеличивая продолжительность занятий и нагрузку. Тут очень важно, чтобы занятия были регулярными - пропуск даже одного дня тренировок может сильно отсрочить момент возвращения к нормальному весу. Питание должно быть безвредным для малыша, частым, но малыми порциями (5-6 раз в день). Предпочтение нужно отдавать кашам - гречке, овсянке, рису (лучше - коричневому). Мясо можно позволять себе не более 1 раза в день, порция должна быть примерно 50-75 г, обязательно включайте в рацион молочные продукты минимальной жирности, от сметаны и сливок лучше отказаться. Ужин можно заменить нежирным кефиром или простоквашей. По возможности нужно ограничить употребление сахара, дрожжевого хлеба (заменить на цельнозерновой), сдобы. Хорошо бы так же снизить количество соли до минимума - буквально чтобы все блюда казались недосоленными: соль задерживает воду, и вес не ууходит. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1700-2000 ккал". :umnik:

WomanZP

Ой, а я так люблю булочки с маком(((((( Одна булка +1,5 часа физ.упражнений.)))) С сентября планирую разузнать про тренажеры в клубе. Пора уже заниматься собой и втягивать на место дочкин домик )))

Aisha

WomanZP писал(а):

Ой, а я так люблю булочки с маком(((((( Одна булка +1,5 часа физ.упражнений.)))) С сентября планирую разузнать про тренажеры в клубе. Пора уже заниматься собой и втягивать на место дочкин домик )))

Говорят заниматься физ. упражнениями при ГВ нельзя,да и для восстановления женщине нужно 9 месяцев после родов..(где то читала такое мнение)

WomanZP

Слышала только про 2 мес. воздержания от физ.нагрузок. :-o

mango75plus

WomanZP писал(а):

Слышала только про 2 мес. воздержания от физ.нагрузок. :-o

мне тоже в роддоме говорили, что 2 месяца - и вперёд... к тому же можно подобрать щадящие нагрузки... йога, пилатес... сейчас широкий выбор спортклубов...

Еленка

WomanZP писал(а):

Ой, а я так люблю булочки с маком(((((( Одна булка +1,5 часа физ.упражнений.)))) С сентября планирую разузнать про тренажеры в клубе. Пора уже заниматься собой и втягивать на место дочкин домик )))

Да,булочки это любовь навеки!Я сама обожаю булки и с маком,и плюшки,и романтику...ммм...
А я уже хожу в тренажерку!Хожу 2 раза в неделю,хватает с головой!Уже вижу себя через 2-3 месяца супер подтянутой,с подкачанной попкой и обалденным прессом! :grin:

sineglazka

Лен, а ты именно на тренажерах занимаешься или фитнес и т.д.?

Лесика

Еленка писал(а):

Да,булочки это любовь навеки!Я сама обожаю булки и с маком,и плюшки,и романтику...ммм...
А я уже хожу в тренажерку!Хожу 2 раза в неделю,хватает с головой!Уже вижу себя через 2-3 месяца супер подтянутой,с подкачанной попкой и обалденным прессом! :grin:

худышка! Я читаю твои сообщения с улыбкой :vualya:

Согласна,что каждая девушка видит у себе недостатки ...

Antoinette4

mango75plus писал(а):

WomanZP писал(а):

Слышала только про 2 мес. воздержания от физ.нагрузок. :-o

мне тоже в роддоме говорили, что 2 месяца - и вперёд... к тому же можно подобрать щадящие нагрузки... йога, пилатес... сейчас широкий выбор спортклубов...

мне после кесарева сказали минимум полгода воздержаться, у подруги роды с разрывами, тоже сказали категорически полгода никакого спорта.

Натали1988

я пресс начала качать спустя пару месяцев после родов,потом стала в еде сея ограничивать.по окончанию гв,ввела голодные дни (только вода или кефир) так с 66 до 58 похудела,а теперь на месте стоит вес...еще бы пару кг и было бы ок))

melosia

Я за беременность набрала 4 кг, родила -9 кг. Но проблема, что я до беременности сильно поправилась :-(

, коллектив на работе девчачий, все время чаи с конфетами да печеньками гоняли :hehe:

, терь нужно скидывать.
У меня тоже роды с разрывами, врач сказал месяцу к 4 легкие упражнения, пресс полгода не качать. Эх.

WomanZP

melosia писал(а):

Я за беременность набрала 4 кг, родила -9 кг. Но проблема, что я до беременности сильно поправилась :-(

, коллектив на работе девчачий, все время чаи с конфетами да печеньками гоняли :hehe:

, терь нужно скидывать.
У меня тоже роды с разрывами, врач сказал месяцу к 4 легкие упражнения, пресс полгода не качать. Эх.

melosia, ну как, пресс уже качается? )))

nadra

Я после года сама как-то похудела, организм отошел... и массажи делала, помогло очень.

WomanZP

Я сама худела после первых родов, а после вторых вес сам не уходит. Остановился и все тут. Нужен пинок.

Как восстановить фигуру после родов?

Кто сейчас на конференции