Давайте обсудим, является ли эффективным подсчет калорий.
Например, вы хотите сбросить пару кг. Нужно просто вычислить свою дневную норму калорий, исходя из возраста, роста и веса. А затем посчитать, сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы образовался дефицит и вы начали худеть.

Кто-то занимался этим подсчетом серьезно и были ли результаты?

Я летом установила себе программу на телефон, которая считала что я ела за день и сколько это калорий. Но мне надоело и я бросила.

это нудно, получается что процесс поглощения пищи превращается в математику и уже не приносит морального удовлетворения

меня даже для семейного бюджета только на 2 года хватило, писать каждую мелочь - это меня раздражает

Первое время это интересно. Но мне было сложно выбирать продукты чтобы соотношение белков-жиров-углеводов было оптимальным. Постоянно был недобор белков и перебор углеводов.

Все-таки систему питания нужно менять постепенно и не у всех на это хватает желания.

а я вообще плохо в этом ориентируюсь - белки (мясо), углеводы (???)

Белки еще яйца, творог.

Углеводы - каши, овощи.

В принципе нам даже жиры нужны, только не те, которые в пирожных и прочем, а те, что в растительном масле, орехах.

Приложение, которым я пользовалась на Андроиде - Shape up называется. Туда просто например заносишь свой завтра - Тост с сыром и кофе, а оно считает сколько это в калориях и соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов).

ну тост с сыром и кофе-бывает разное. это так относительно всё...сыр может быть плавленный, твёрдый, диетический, здоровье. тост так же может быть с ржаного хлеба, с белого, без дрожжевого...кофе так тем более.

я таким не разу не занималась. да и вообще на диетах не сижу. только разгрузочные дни делаю, и то редко..

Да, конечно, у любого продукта своя калорийность. Точно 100 % все рассчитать не получится, но основное - легко.

Это не диета, это скорее изменение рациона в более полезную сторону.

Например, можно съесть целую шоколадку и по калорийности она заменит обед и ужин. Но это будут вредные калории. А можно их набрать овощами, крупами и нежирным мясом.

http://www.azbukadiet.ru/sutochnaya-norma-kalorij

к примеру здесь можно рассчитать суточную норму калорий.

у меня получается перебор (сильно много хлеба ем).

я думала это для похудения.

Ну да, если будете есть меньше нормы - будете худеть. Но важно соблюдать правильный баланс белков-жиров-углеводов. А если спортом еще заниматься, то количество белков еще и увеличить для строительства мышц.

Не так уж это и сложно, считать калории, я себе на компьютер программку установила, бывает подсчитываю, если получается, что не превышаю норму калорий, значит все ок =) Со временем уже интуитивно, на глаз получается считать все, что нужно.

BlackGrey

я по "Диону" считала, там еще ежедневную активность вносишь, типа посидела за компом 3 часа - столько-то калорий.

У подруги уже - 5 кг за 3 недели подсчета калорий. Правда, изначальный вес - больше 80 щас, но зато она не занимается спортом, просто ограничила питание, а уже такой результат.

При этом даже сладкое ест, но в меру.

Fiona
5 кг за 3 недели это хороший результат, зато ваша подруга, я так понимаю, не сидит на монотонной диете, а ест что хочет, просто ограничивает порции, это самый лучший способ сбросить вес. Успехов ей в ее начинании, и вам тоже =)

Спасибо! Да, она есть даже конфеты, правда по одной в день вроде, т.к. одна конфета может и на 200 ккал затянуть.

я когда сильно хочется конфет, тоже, беру одну или две, шоколадных, ножом разрезаю на 5, где то, частей и с чаем или кофе их растягиваю )) А вообще, когда сильно на сладкое тянет, покупаю ананас или манго, или киви, их уже можно и побольше съесть )

а у меня силы воли не хватает

Я вот честно не сладкоежка. У меня проблема - хлеб. А ведь в белом ого-го калорий. Еще с этим тостером постоянно делаем бутеры с мужем. Щас временно на черном хлебе - по весу вижу, пошел вниз. Но не быстро. Недели 2 прошло без белого хлеба что начались изменения.

я одно время пыталась считать, уменьшила потребление калорий, но вес не уходил. но как только занялась спортом вес начал падать. наверно я из тех кому подсчет не подходит. вот и сейчас при гв, для эксперимента считаю. н стрелка вниз только если гуляю с коляской, пусть и ем много(у бабушки сложго отвоевать прогулки с внуком).

Ну я думаю в комплексе вообще бы работало "на ура". В принципе, когда активность физическая на высоком уровне, то и не поправляешься особо. Я вот в офисе сижу 9 часов, если при этом ничем не заниматься, можно быстро набрать кг.

Упражнения плюс умеренное питание, конечно, лучше всего, и чувствуешь себя тогда лучше. Я давно взяла себе за правило с утра 15-20 минут делать зарядку, сейчас уже не представляю как без нее, пока не разогрею кровь утро не утро.