Курс занятий с опытом участников проекта "Зважені та щасливі" в трёх направлениях:
1) "Мы есть то, что мы едим." - правильное питание для коррекции веса, для здоровья и красоты.
2) "Счастье от еды или еда для счастья?" - психологическое здоровье, правильная мотивация и цели.
3) "Вижу цель, не вижу препятствий." Физические нагрузки приемлемые для всех.
Практическое применение в команде, которая идёт к одной цели!

Учителя: Юля Пьянкова и Оксана Перунова

с сегодняшнего дня на диете - никакого шоколада, сахара, булок, хлеба, колбасы...
пытаюсь пить побольше воды, пока 6 стаканов осилила
смотрела Зваженых и там прозвучала фраза что нельзя белый рис? почему?
тяжело начинать - выпила воды, позавтракала пол порции и ощущение сытости пришло, но мозги говорят посмотри как мало, давай еще... надо еще на подсознательном уровне привыкать к маленьким порциям

Молодей, что начала!!! Поддерживаю! У очищенного риса высокий гликимический индекс, а у коричневого (дикий) немного ниже и организму нужно больше энергии на его переработку. Ещё советую готовить на пару или в духовке

А цена дикого риса сразу уменьшит порцию в четыре раза.


Когда экспериментировала с водой, поняла, что для того чтобы пить воду такими промышленными масштабами, нужно всегда иметь туалет под рукой.

можно ведь брать нешлифованный, не обязательно дикий ?

Можно и не шлифованый, но дикий ещё лучше.

Согласна, что туалет важная штука при питье 1.5 л в день. Только понимая пользу от этого, пить меньше не перестаю. Да и не настолько часто хочется, что б уж так переживать по этому поводу.

А как часто можно пить чай? Какой предпочтительней: черный, зеленый, травяной?

Пить чай можно. Все зависит какой. Я не рекомендую пить очень крепкий чай, так как в нем тогда много кофеина. Лучше конечно пить чай без сахара.

Конечно полезней травяные чаи. Только тут надо быть аккуратными потому, что каждый травяной чай обладает каким либо действием и если переборщить можно накликать беду. Смотрите на реакцию организма на тот или иной чай.
Пример тот же популярнейший и полезный мятный чай:

Польза мятного чая
Польза мятного чая как лекарственного средства не вызывает сомнения при многих заболеваниях. Настой мяты используют как противовоспалительное и болеутоляющее средство. Он расширяет сосуды сердца и головного мозга, легких, из-за чего снижается артериальное давление, стимулируется работа сердечной мышцы. Настоем мяты успешно лечится стенокардия, гипертония, атеросклероз, головные и зубные боли. Валидол, Корвалол, Валокордин имеют в своем составе мяту. Препараты мяты способствуют расслаблению гладкой мускулатуры кишечника, снимают в нем боли, уменьшают метеоризм. Помогают при спазмах желчных протоков.
Чем еще полезен мятный чай:
Ученые установили, что мятный чай может остановить рост волос, не свойственный организму женщины. Вероятно, мята подавляет выработку мужского гормона прогестерона.
Помогает справиться с похмельным синдромом. Стакан настоя мяты, выпитый утром натощак, снимает головную боль, тошноту, связывает продукты распада алкоголя и выводит их из организма.
Ментол – вещество эфирного масла мяты, действует возбуждающе, помогает организму взбодриться. Не зря утром после чистки зубов пастой с мятой чувствуется прилив сил и бодрости, проходит ночное оцепенение. Ментол помогает при заложенности носа во время ОРЗ, ринитах.
Настой мяты в конце дня действует успокаивающе на возбужденное сознание, вызывая процессы расслабления и торможения, поэтому помогает при нарушениях сна, при стрессах, нервных перевозбуждениях.

Кому нельзя пить мятный чай?
Мятный чай, как любое лекарственное средство, имеет свои плюсы и минусы. Мяту использовали с самых древних времен в медицине, кулинарии и парфюмерии, но в умеренных количествах, т.к. чрезмерное употребление ароматной травки может вызвать состояние апатии и депрессии. Отрицательно отразится такой напиток на половой функции не только мужчин, но и женщин. Настой вызывает снижение либидо, полового возбуждения, а у мужчин и эрекции. Мятный чай имеет противопоказания и в следующих случаях:
Если есть проблема с зачатием, и вы лечитесь от бесплодия, то мята может свести ваши усилия на нет.
Если есть варикозное расширение вен. Мята дополнительно снижает тонус в венозных сосудах, из-за этого могут обостриться и варикоз, и другие заболевания.
При пониженном давлении.
При сонливости.
При пониженной кислотности желудка мята вызывает изжогу.
Детям до 3-х лет.
При аллергии, индивидуальной непереносимости.


Источник: http://womanadvice.ru/myatnyy-chay#ixzz2WsVlvLeJ
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни

А на сколько нужны разгрузочные дни для коррекции веса? Или это все же для очистки организма, "прогона" отеков? Как питаться человеку с лишним весом и склонностью к высокому кровяному давлению?

Не хочу никого учить, но поделюсь опытом. Я занималась с психологом И. Кульчинской по поводу перееданий и лишнего веса. Меня человек к жизни вернул. Будет её тренинг в Киеве, если хотите что-то изменить в жизни, найдите информацию о нем, сделайте что-то для себя.

А на спине у той, что приседает уродливые жирные складки. стоило ли страдать ради ж...

А мне интересны еще два варианта: диета+приседание и сбалансированное питание без приседаний.
П.С. Красивая попа. А при развороте туловища обычно появляется складка в районе талии. Ничего ужасного не вижу.

Разгрузочные дни необходимы для разгона метаболизма и разшлаковки организма. В основном в дни разгрузки Вы можете выбрать любой продукт из овощей, фруктов или молочных продуктов и в течении дня кушать не большими порциями - 100-150гр за приём. Людям с высоким кровяным давлением лучше делать разгрузочные дни - овощные, только овощи зелёные (огурцы, брокколи, капуста с зеленью и т.д.) и обязательно пить от 2 до 3 литров воды за день, ещё очень хороший разгрузочный день на зеленом чае с молоком ( 1л чая+1л молока) смешать и пить в течении дня - и тонизирует и питает, только после 19 вечера только вода, т.к. молоко будет задерживать жидкость. Лучше всего чередовать 1 день обычное питание (только без излишиств ) следующий разгрузочный.

[quote]Красивая попа. А при развороте туловища обычно появляется складка в районе талии. Ничего ужасного не вижу[/quote
В ж... ничего не понимаю, не любуюсь ими (а где блюющий смайл? ) Но фото вульгарное. А есть ли там разворот не видно. Девка - безголовая. "Красивую" задницу всегда ценили больше мозгов. Яркий пример - Джей Ло.

А мне приседания никак не подходят, у меня травма колена. Так что буду ходить с уродской попой 34 размера.

ну, каждому свое

Это ирония была вообще-то. Мне мое тело нравится и без всяких приседаний. Считаю, такие демотиваторы глупыми и впадающими в крайность.

вот я и говорю. каждому свое

А я обожаю демотиваторы,не знаю как кого а меня очень стимулируют не сидеть на заднице а заниматься собой!На смотрюсь и вперед в спорт(правда обычно не надолго меня хватает ).Вот и сейчас,спать жутко хочу,но встала бегать!Спорт форева!!!

Меня тоже мотивируют.



Конечно на этой картинке две полностью противоположные крайности, это пример, что может быть в одном случае, а что в другом. И дело тут не только в попах, а пример что происходит со всем телом, если не заниматься спортом абсолютно и не додавать своему организму полезных веществ, которые ему просто необходимы.

Если больное колено, можно подобрать множество других упражнений, где не будет сильной нагрузки на колени, а нужные мышцы будут напрягаться.



Диета+приседания - чаще всего при диетах организму не хватает питательных веществ, чувствуется слабость, упадок сил. И если организм нагружать при диетах ещё и физическими нагрузками, будет тяжело заниматься, возможны головокружения и обмороки.
Сбалансированное питание без приседаний - отлично, значит пол пути к красоте и здоровью уже делаете. Осталось вырабатывать вторую полезную привычку. Например, можно начать выработать привычку перед сном делать прогулку получасовую или перестать ездить лифтом, а ходить пешком. Или делать не большую зарядку по утрам. Физические нагрузки нужны не только для красоты, а и для здоровья!

я практикую вегетарианство уже 10 лет. Мясо ем только 4 раза в год. На здоровье не жалуюсь. Кроме того переодически очищаю свой организм.