Женский сайт Запорожья WOMAN


Если Вам не пришел код активации на форуме, свяжитесь с администрацией сайта по эл.адресу womanzp(собачка)yandex.ru, указав в письме свой ник, чтобы мы активировали его вручную. Или же каждые два дня все ники будут активированы автоматом.



Текущее время: 22 ноя 2017, 12:49

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 98 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 15:14 
Не в сети
Творческая беспорядочность
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 фев 2011, 17:32
Сообщения: 37779
Медали: 21
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Золотые ручки форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Сердце форума (1)
Мама сыночка (1) Мама доченьки (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За статью (1) За идею! (1)
Первопроходцы форума (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) Конкурс ретро игрушек (1)
Конкурс поделок (1) Масленица (1) Декабрьский марафон-2015 (1)
Имя: Юля
Я: Мама
Детки: сыночек и малышка
Знак зодиака: Телец
Курс занятий с опытом участников проекта "Зважені та щасливі" в трёх направлениях:
1) "Мы есть то, что мы едим." - правильное питание для коррекции веса, для здоровья и красоты.
2) "Счастье от еды или еда для счастья?" - психологическое здоровье, правильная мотивация и цели.
3) "Вижу цель, не вижу препятствий." Физические нагрузки приемлемые для всех.
Практическое применение в команде, которая идёт к одной цели!

Учителя: Юля Пьянкова и Оксана Перунова


Вернуться к началу
 Профиль  
 


СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 15:19 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 5204
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
нужно записываться?

Моліться,люди України,за тих,хто на передовій!
Моліться за чужого сина,щоб вас колись потішив свій!
Ті хлопці нам не є чужими,бо нашу волю бережуть.
Вони не знають,чи живими до матерів колись прийдуть...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 15:20 
Не в сети
Творческая беспорядочность
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 фев 2011, 17:32
Сообщения: 37779
Медали: 21
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Золотые ручки форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Сердце форума (1)
Мама сыночка (1) Мама доченьки (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За статью (1) За идею! (1)
Первопроходцы форума (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) Конкурс ретро игрушек (1)
Конкурс поделок (1) Масленица (1) Декабрьский марафон-2015 (1)
Имя: Юля
Я: Мама
Детки: сыночек и малышка
Знак зодиака: Телец
Ну ты ж уже записана в Школе. А это уроки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 15:21 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 5204
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
WomanZP писал(а):
Ну ты ж уже записана в Школе. А это уроки.

:-& поняла :aga:

Моліться,люди України,за тих,хто на передовій!
Моліться за чужого сина,щоб вас колись потішив свій!
Ті хлопці нам не є чужими,бо нашу волю бережуть.
Вони не знають,чи живими до матерів колись прийдуть...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 21:05 
Не в сети
Верю в мечты,они сбываются!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2011, 09:33
Сообщения: 2783
Откуда: Запорожье.Бабурка.
Медали: 18
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Красотулька форума (1) Клубничка форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1)
Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Позитив форума (1) Муза форума (1) Похвастушка форума (1) Мама сыночка (1)
За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Фитнес-WOMAN (1)
Имя: Лена
Я: Любимая жена
Детки: Крошка Мирошка:)
Знак зодиака: Козерог
Мне это безумно интересно!Буду стараться придерживаться всех рекомендаций! :)

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 21:11 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2012, 20:57
Сообщения: 3617
Медали: 7
Красотулька форума (1) Любознательность форума (1) Мама доченьки (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1)
WOMAN-квест (1)
Я: Любимая жена
Детки: есть
Знак зодиака: Весы
И я постораюсь придерживаться!

Весела, глаза с искринкой,
Локон с огненной рыжинкой.
Лета солнечного краше
Наша форумчанка Маша.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 22:35 
Не в сети
ЖИВУ Я ТУТ...
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:09
Сообщения: 20804
Откуда: Псков-Буденновск-Запорожье (3-Шевченковский)
Медали: 27
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Клубничка форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1)
Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Сердце форума (1) Колкая штучка (1) Похвастушка форума (1)
Мама сыночка (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За идею! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1)
ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) WOMAN-квест (1) Узнай форумчанку (1) День Св.Валентина (1) ТОП-10 (1)
Имя: Инна
Детки: Илья
Знак зодиака: Козерог
мы тут ....вместе с мужем))))
ему б скинуть кг 10-20.....

Прямолинейна и бесхитростна.
На русских землях девка выросла.
Вгоняет в краску скромных дам.
innesa_s, ты – ураган!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 22:55 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 5204
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
а когда будет Все ? :-&

Моліться,люди України,за тих,хто на передовій!
Моліться за чужого сина,щоб вас колись потішив свій!
Ті хлопці нам не є чужими,бо нашу волю бережуть.
Вони не знають,чи живими до матерів колись прийдуть...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 23:54 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 мар 2013, 22:34
Сообщения: 14
Привет всем !!! Очень рада стать частью вашей форумной общины :grin: Эти уроки для меня в новинку, а поэтому не судите строго.
Итак начинаем наши уроки...

1-й урок


Хотите узнать, сколько на самом деле вы употребляете калорий?
Почему вы практически ничего не едите целый день, а лишние килограммы никуда не уходят? Или едите, но вес не набираете?

Что такого в вашем рационе не так, что каждый раз стрелка весов показывает все большую и большую цифру? Или вы хотите поправиться, а не получается?

Далеко идти не надо. Вам поможет «Пищевой дневник».
Что такое Пищевой дневник?
Это обычный блокнот или тетрадь или листок бумаги, в конце концов, куда вы записываете, что вы кушали в течение дня, когда и в каком количестве.
Изображение
Как правильно вести Пищевой дневник?
Особых правил ведения такого дневника нет. Вы просто записываете туда день, время , что вы ели и сколько.
Да! Есть одно правило! Записывать нужно ВСЕ. Все перекусы, кусочек яблока, полконфеты, баранка, семечки… все, что попадает к вам рот – записывайте.

Вы удивитесь, сколько всего и всякого вы даже не считали за еду. И сколько на самом деле вы кушаете за день.

Сколько вести Пищевой дневник?
Чтобы понять «всю правду» про свое питание достаточно одной-двух недель. Если же вы всерьез намерены похудеть, то лучше вести такой дневник два-три месяца, пока не выработается система питания и не поменяются привычки.


Дневник очень помогает в планировании питания, то есть вы заранее можете прописать себе меню и время.

Предлагаю не откладывать в долгий ящик и начать вести пищевой дневник.

P.S. Не ленитесь заполнять Пищевой дневник. Он приносит реальную пользу. Если вы конечно всерьез намерены похудеть или поправиться.

Будьте здоровы


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 00:00 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 мар 2013, 22:34
Сообщения: 14
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 20:44 
Не в сети
ЖИВУ Я ТУТ...
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:09
Сообщения: 20804
Откуда: Псков-Буденновск-Запорожье (3-Шевченковский)
Медали: 27
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Клубничка форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1)
Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Сердце форума (1) Колкая штучка (1) Похвастушка форума (1)
Мама сыночка (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За идею! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1)
ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) WOMAN-квест (1) Узнай форумчанку (1) День Св.Валентина (1) ТОП-10 (1)
Имя: Инна
Детки: Илья
Знак зодиака: Козерог
ох...сегодня лучше не писать)))))слишком нездоровое питание))))

Прямолинейна и бесхитростна.
На русских землях девка выросла.
Вгоняет в краску скромных дам.
innesa_s, ты – ураган!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 20:45 
Не в сети
Творческая беспорядочность
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 фев 2011, 17:32
Сообщения: 37779
Медали: 21
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Золотые ручки форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Сердце форума (1)
Мама сыночка (1) Мама доченьки (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За статью (1) За идею! (1)
Первопроходцы форума (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) Конкурс ретро игрушек (1)
Конкурс поделок (1) Масленица (1) Декабрьский марафон-2015 (1)
Имя: Юля
Я: Мама
Детки: сыночек и малышка
Знак зодиака: Телец
И что делать, если перекусов гораздо больше, чем положено? Исключить или конфетки-яблочки включить в традиционные часы для приема пищи? И вообще, допустимы ли перекусы между основными приемами пищи? Что можно есть в этот период?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 21:04 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 дек 2012, 19:14
Сообщения: 7204
Откуда: город Z
Медали: 17
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За статью (1) ТОП-100 (1) WOMAN-квест (1)
Конкурс ретро игрушек (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Имя: Наташа
Я: Мама
Детки: сыночек и доченька
а я доедаю за сыном, сама кушаю когда попало... тоже получается перекусы...
сбой в питании начался во время кормления грудью, кушала каждые 3 часа, уже бросила кормить как год, а на трехразовое питание так и не перешла...
и еще правда что надо выпивать 8 стаканов день

Прощай не упрекая.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 21:40 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2013, 20:26
Сообщения: 15
Откуда: Запорожье
Имя: Юлия
Я: Не указано
Знак зодиака: Весы
Здравствуйте, дорогие форумчанки!
Искренне рада за тех, кто решился участвовать в школе красоты и менять свою жизнь. Могу сказать, что все ваши усилия окупятся с лихвой, главное не сдаваться!

Хочу сказать, что правильное питание и физические нагрузки нужны не только тем, кто желает похудеть. :) Лично я никогда в этом не нуждалась, а скорее наоборот. Правильное питание рекомендуется тем, кто заботится о своем здоровье, кто хочет подольше оставаться красивой и молодой. Уверена наши уроки будут полезны абсолютно всем!

na_tash, правильно, нужно за день выпивать примерно 6-8 стаканов воды. Причем не любой жидкости, а именно воды.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 23:02 
Не в сети
Верю в мечты,они сбываются!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2011, 09:33
Сообщения: 2783
Откуда: Запорожье.Бабурка.
Медали: 18
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Красотулька форума (1) Клубничка форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1)
Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Позитив форума (1) Муза форума (1) Похвастушка форума (1) Мама сыночка (1)
За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Фитнес-WOMAN (1)
Имя: Лена
Я: Любимая жена
Детки: Крошка Мирошка:)
Знак зодиака: Козерог
А я мало пью воды,очень много раз в день чай,какао...а воды почти не пью! :eek:

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2013, 09:02 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 мар 2013, 22:34
Сообщения: 14
innesa_s писал(а):
ох...сегодня лучше не писать)))))слишком нездоровое питание))))


:eek: :) Радует, когда сразу приходит осознание :) Писать нужно не для того, чтобы себя угнетать, начиная со второго, а у кого и с третьего, дня меняется рацион питания. Вы сами замечаете недостатки в рационе и стараетесь их исправить :stops: Поэтому пишем, независимо от правильности питания 8-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2013, 09:18 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 мар 2013, 22:34
Сообщения: 14
WomanZP писал(а):
И что делать, если перекусов гораздо больше, чем положено? Исключить или конфетки-яблочки включить в традиционные часы для приема пищи? И вообще, допустимы ли перекусы между основными приемами пищи? Что можно есть в этот период?


В начале запишите всё, что попадает Вам в рот :poet: ;) Перекусы не только допустимы, но и необходимы!!!!!! Конфеты или яблоки, ну думаю, лучше пусть будут яблоки ;) Ещё есть орехи (10-20гр) на день, сухофрукты (10-20гр), творог - 100-150гр, овощной салат или овощи 100-150гр на перекус, или 1 кусок цельнозернового хлеба (40гр) + 50гр сыр "моцарелла"+2ломтика помидора (такой полезный бутерброд ;) )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2013, 09:30 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 мар 2013, 22:34
Сообщения: 14
na_tash писал(а):
а я доедаю за сыном, сама кушаю когда попало... тоже получается перекусы...
сбой в питании начался во время кормления грудью, кушала каждые 3 часа, уже бросила кормить как год, а на трехразовое питание так и не перешла...
и еще правда что надо выпивать 8 стаканов день


Кушать каждые 3 часа и необходимо дальше - самый правильный порядок приема пищи... 5-6 раз в день кушать обязательно!!! 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса ;) пить действительно 8 стаканов в день чистой воды: 1 стакан натощак, а потом в течении дня, но только не запивать еду. Пить после еды через 30-60минут. :umnik: %-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2013, 13:07 
Не в сети
ЖИВУ Я ТУТ...
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:09
Сообщения: 20804
Откуда: Псков-Буденновск-Запорожье (3-Шевченковский)
Медали: 27
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Клубничка форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1)
Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Сердце форума (1) Колкая штучка (1) Похвастушка форума (1)
Мама сыночка (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За идею! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1)
ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) WOMAN-квест (1) Узнай форумчанку (1) День Св.Валентина (1) ТОП-10 (1)
Имя: Инна
Детки: Илья
Знак зодиака: Козерог
Оксана Перуновa писал(а):
na_tash писал(а):
а я доедаю за сыном, сама кушаю когда попало... тоже получается перекусы...
сбой в питании начался во время кормления грудью, кушала каждые 3 часа, уже бросила кормить как год, а на трехразовое питание так и не перешла...
и еще правда что надо выпивать 8 стаканов день


Кушать каждые 3 часа и необходимо дальше - самый правильный порядок приема пищи... 5-6 раз в день кушать обязательно!!! 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса ;) пить действительно 8 стаканов в день чистой воды: 1 стакан натощак, а потом в течении дня, но только не запивать еду. Пить после еды через 30-60минут. :umnik: %-)


а почему запивать еду нельзя???

и еще ...вопрос.....выпивать можно???? %-) вот люблю я очень пиво......

Прямолинейна и бесхитростна.
На русских землях девка выросла.
Вгоняет в краску скромных дам.
innesa_s, ты – ураган!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2013, 16:50 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2011, 12:26
Сообщения: 2685
Откуда: ZP
Медали: 10
БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Любознательность форума (1) Целеустремленность форума (1) Золотые ручки форума (1) Милосердие форума (1)
ТОП-100 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1) Рукодельница года (1)
Имя: Даша
Я: Супер WOMAN
Знак зодиака: Лев
innesa_s писал(а):

и еще ...вопрос.....выпивать можно???? %-) вот люблю я очень пиво......


да-да, что же делать с пивом? вариант с сухим красным вином не подходит, у мня от него изжога...да и вообще не люблю его...

Любіть Україну, як сонце, любіть,
як вітер, і трави, і води…
В годину щасливу і в радості мить,
любіть у годину негоди.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 98 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB

Администрация woman.zp.ua не несет ответственности за текст в сообщениях, оставленных пользователями форума.