Женский сайт Запорожья WOMAN


Если Вам не пришел код активации на форуме, свяжитесь с администрацией сайта по эл.адресу womanzp(собачка)yandex.ru, указав в письме свой ник, чтобы мы активировали его вручную. Или же каждые два дня все ники будут активированы автоматом.



Текущее время: 10 июл 2025, 17:26

Сообщения без ответов | Активные темы


Список форумов » Красота и здоровье » Красота. Все о красоте » Спорт и фитнес

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  Страница 8 из 9
  [ Сообщений: 167 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Y_sept
 Заголовок сообщения: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 18:45 
Не в сети
Душа форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 12:59
Сообщения: 856
Медали: 5
Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шопоголик форума (1) За идею! (1) ТОП-100 (1)
Имя: Юля
Я: Супер WOMAN
Детки: нет
Итак, девочки, размещаю ВИДЕОКУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ;) .
Он состоит из 5 видео по 10 минут каждое:
1. Бедра
2. Руки
3. Ягодицы
4. Пресс
5. Растяжка (дополнительно, в конце всех упражнений)

1. Бедра:


2. Руки:


3. Ягодицы:


4. Пресс:


5. Растяжка:
Вернуться к началу
 Профиль  
 


Савелий
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 30 окт 2012, 19:35 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение
Вернуться к началу
 Профиль  
 
innesa_s
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 30 окт 2012, 19:47 
Не в сети
ЖИВУ Я ТУТ...
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:09
Сообщения: 19393
Откуда: Псков-Буденновск-Запорожье (3-Шевченковский)
Медали: 27
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Клубничка форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1)
Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Сердце форума (1) Колкая штучка (1) Похвастушка форума (1)
Мама сыночка (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За идею! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1)
ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) WOMAN-квест (1) Узнай форумчанку (1) День Св.Валентина (1) ТОП-10 (1)
Имя: Инна
Детки: Илья
Знак зодиака: Козерог
Ай Савелий, щаззз каникулы!!!
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Еленка
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 31 окт 2012, 10:24 
Не в сети
Верю в мечты,они сбываются!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2011, 09:33
Сообщения: 2663
Откуда: Запорожье.Бабурка.
Медали: 18
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Красотулька форума (1) Клубничка форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1)
Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Позитив форума (1) Муза форума (1) Похвастушка форума (1) Мама сыночка (1)
За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Фитнес-WOMAN (1)
Имя: Лена
Я: Любимая жена
Детки: Крошка Мирошка:)
Знак зодиака: Козерог
Я могу честно признаться,я все забросила и не тренируюсь по видео,я такая дама что меня нужно контролировать в таких делах и чтоб была поддержка,команда!А Юля куда-то пропала,и я разленилась сама! :eek:
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Савелий
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 31 окт 2012, 10:38 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
мне такой ответ больше нравится...
Вернуться к началу
 Профиль  
 
LekSandra
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 31 янв 2013, 15:24 
Не в сети
Строптивая Нежность
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2011, 22:10
Сообщения: 5384
Откуда: Пески, 4-й Южный
Медали: 17
БАОБАБочки форума (1) Романтичность форума (1) Детсоветка форума (1) Золотые ручки форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1)
Мама доченьки (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Первопроходцы форума (1) ТОП-100 (1) Узнай форумчанку (1)
Конкурс Лучшая елка-2014 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1) Цветочная WOMAN (1) Рукодельница года (1)
Имя: Лена
Я: Мама
Детки: доченька -Александра
Обвисший живот после родов.Убрать!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
!МАРІЯ!
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2013, 08:57 
Не в сети
WOMAN-UA
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2012, 10:23
Сообщения: 6028
Медали: 17
БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Муза форума (1)
Похвастушка форума (1) Мама доченьки (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Почетная мамочка (1) ТОП-100 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) ТОП-10 (1) SUРER-МАМА (1)
Имя: Марія
Я: Любимая жена
Детки: донечки
Знак зодиака: Весы
innesa_s писал(а):
:eek: Савелий, вы б вместо дачи своими бы тренировками нас стимулировали))) ;-)



а то все баранки й баранки...

ви б так потужно позвітувалися хоча б про ваші стрибки з присіду.... ну ті, що на холодильник вішали! і ще б з фотозвітом, деталями! ми зразу всі ринулися прес качати!
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Лесика
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 22:45 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 4810
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
вот решила поднять тему Юли...Девочки,кто со мной ?
сегодня сделала ...


Табата-это вообще жесть,не впервые по этой методике занимаюсь
суть: Включаем таймер, 20 секунд - выполнение, 10 - отдых. 8 кругов.

таймер

:ps: http://www.youtube.com/watch?v=fzZK-LLDSp8 -таймер


Последний раз редактировалось Лесика 01 мар 2013, 22:47, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
Еленка
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 22:47 
Не в сети
Верю в мечты,они сбываются!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2011, 09:33
Сообщения: 2663
Откуда: Запорожье.Бабурка.
Медали: 18
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Красотулька форума (1) Клубничка форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1)
Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Позитив форума (1) Муза форума (1) Похвастушка форума (1) Мама сыночка (1)
За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Фитнес-WOMAN (1)
Имя: Лена
Я: Любимая жена
Детки: Крошка Мирошка:)
Знак зодиака: Козерог
Лен,я с тобой!А то я в отпуске опять начала заниматься,а вышла с отпуска и снова забросила,да что ж такое? :-(
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Лесика
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 22:49 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 4810
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
Ленчик,понимаю...Я сама уже почти месяц,как не делаю..аж стыдно :eek: ... Результаты то видела,да еще какие :)
Вернуться к началу
 Профиль  
 
sineglazka
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 23:03 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2011, 14:22
Сообщения: 1674
Откуда: Запорожье, Космос
Медали: 6
Светлячки форума (1) Дружелюбие форума (1) Мама сыночка (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Масленица (1)
Имя: Наташа
Я: Мама
Детки: Егорка и Тимурка
Знак зодиака: Овен
классно! Но если я так в квартире попрыгаю- соседи прибьют :huligan: Приходиться ограничиватся растяжками и прессом.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Лесика
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 23:05 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 4810
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
там же на носочках прыжки,а это тихо.. :)
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Лесика
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 23:07 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 4810
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
понравилась картинка :)
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Еленка
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 23:26 
Не в сети
Верю в мечты,они сбываются!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2011, 09:33
Сообщения: 2663
Откуда: Запорожье.Бабурка.
Медали: 18
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Красотулька форума (1) Клубничка форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1)
Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Позитив форума (1) Муза форума (1) Похвастушка форума (1) Мама сыночка (1)
За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Фитнес-WOMAN (1)
Имя: Лена
Я: Любимая жена
Детки: Крошка Мирошка:)
Знак зодиака: Козерог
Люблю всякие такие мотиваторы! 8-)
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Януся
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 23:31 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 янв 2012, 01:12
Сообщения: 12379
Откуда: Центр, Фестивалка
Медали: 18
БАОБАБочки форума (1) Красотулька форума (1) Детсоветка форума (1) Любознательность форума (1) Фея форума (1) Шеф-повар форума (1)
Шопоголик форума (1) Колкая штучка (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс ретро игрушек (1)
Масленица (1) День Св.Валентина (1) ТОП-10 (1) Фитнес-WOMAN (1) Цветочная WOMAN (1) Рукодельница года (1)
Имя: Яна
Я: Мама
Детки: сынуля
Знак зодиака: Козерог
да...кто бы мне пинка под зад дал и заставил тренироваться.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Еленка
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 23:35 
Не в сети
Верю в мечты,они сбываются!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2011, 09:33
Сообщения: 2663
Откуда: Запорожье.Бабурка.
Медали: 18
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Красотулька форума (1) Клубничка форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1)
Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Позитив форума (1) Муза форума (1) Похвастушка форума (1) Мама сыночка (1)
За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Фитнес-WOMAN (1)
Имя: Лена
Я: Любимая жена
Детки: Крошка Мирошка:)
Знак зодиака: Козерог
Ой,кроме нас самих нам никто пинка не даст! :-) Я сфоткала себя в белье сзади,спереди,сбоку,сделала коллаж,порыдала над ним...Потренировалась неделю в отпуске,сейчас опять попку просиживаю,надо себя ганять и каленым железом выбивать из себя эту лень!
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Лесика
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 10:04 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 4810
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
на сегодня,упражнения от Аниты +Табата с таймером ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Лесика
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 22:28 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 4810
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
Чтобы был результат нужны дисциплина и терпение!!! Не получится все сразу. Только постепенно мы меняемся раз и навсегда!
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Еленка
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 23:00 
Не в сети
Верю в мечты,они сбываются!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2011, 09:33
Сообщения: 2663
Откуда: Запорожье.Бабурка.
Медали: 18
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Красотулька форума (1) Клубничка форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1)
Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Позитив форума (1) Муза форума (1) Похвастушка форума (1) Мама сыночка (1)
За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Фитнес-WOMAN (1)
Имя: Лена
Я: Любимая жена
Детки: Крошка Мирошка:)
Знак зодиака: Козерог
Пришла с работы,полюбовалась и решила,начну с понедельника! :ahaha:
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Лесика
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 16:28 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 4810
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
сегодня у меня упр. от Аниты ;) и Табата


таймер

:ps: почему я выбрала Табата ? :)
Потому как этот способ интенсивных тренировок доказывает, что за 4 минуты специальных тренировок в быстром темпе раз в день ты сжигаешь больше жира и худеешь быстрее, чем за изнуряющую часовую тренировку несколько раз в неделю.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Лесика
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 05 мар 2013, 13:44 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 4810
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
Еленка писал(а):
Пришла с работы,полюбовалась и решила,начну с понедельника! :ahaha:

ну что? ты со мной?
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 8 из 9
  [ Сообщений: 167 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9  След.

Список форумов » Красота и здоровье » Красота. Все о красоте » Спорт и фитнес

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB

Администрация woman.zp.ua не несет ответственности за текст в сообщениях, оставленных пользователями форума.