WomanZP писал(а):
Ну ты ж уже записана в Школе. А это уроки.
поняла 
| Женский форум Запорожья WOMAN http://woman.zp.ua/forum/ |
|
| УРОКИ По организации правильного питания http://woman.zp.ua/forum/viewtopic.php?f=9&t=6042 |
Страница 1 из 5 |
| Автор: | WomanZP [ 01 мар 2013, 15:14 ] |
| Заголовок сообщения: | УРОКИ По организации правильного питания |
Курс занятий с опытом участников проекта "Зважені та щасливі" в трёх направлениях: 1) "Мы есть то, что мы едим." - правильное питание для коррекции веса, для здоровья и красоты. 2) "Счастье от еды или еда для счастья?" - психологическое здоровье, правильная мотивация и цели. 3) "Вижу цель, не вижу препятствий." Физические нагрузки приемлемые для всех. Практическое применение в команде, которая идёт к одной цели! Учителя: Юля Пьянкова и Оксана Перунова |
|
| Автор: | Лесика [ 01 мар 2013, 15:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
нужно записываться? |
|
| Автор: | WomanZP [ 01 мар 2013, 15:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
Ну ты ж уже записана в Школе. А это уроки. |
|
| Автор: | Лесика [ 01 мар 2013, 15:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
WomanZP писал(а): Ну ты ж уже записана в Школе. А это уроки. поняла
|
|
| Автор: | Еленка [ 01 мар 2013, 21:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
Мне это безумно интересно!Буду стараться придерживаться всех рекомендаций! 
|
|
| Автор: | Мари Я [ 01 мар 2013, 21:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
И я постораюсь придерживаться! |
|
| Автор: | innesa_s [ 01 мар 2013, 22:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
мы тут ....вместе с мужем)))) ему б скинуть кг 10-20..... |
|
| Автор: | Лесика [ 01 мар 2013, 22:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
а когда будет Все ?
|
|
| Автор: | Оксана Перуновa [ 01 мар 2013, 23:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
Привет всем !!! Очень рада стать частью вашей форумной общины  Эти уроки для меня в новинку, а поэтому не судите строго.Итак начинаем наши уроки... 1-й урок Хотите узнать, сколько на самом деле вы употребляете калорий? Почему вы практически ничего не едите целый день, а лишние килограммы никуда не уходят? Или едите, но вес не набираете? Что такого в вашем рационе не так, что каждый раз стрелка весов показывает все большую и большую цифру? Или вы хотите поправиться, а не получается? Далеко идти не надо. Вам поможет «Пищевой дневник». Что такое Пищевой дневник? Это обычный блокнот или тетрадь или листок бумаги, в конце концов, куда вы записываете, что вы кушали в течение дня, когда и в каком количестве.  Как правильно вести Пищевой дневник? Особых правил ведения такого дневника нет. Вы просто записываете туда день, время , что вы ели и сколько. Да! Есть одно правило! Записывать нужно ВСЕ. Все перекусы, кусочек яблока, полконфеты, баранка, семечки… все, что попадает к вам рот – записывайте. Вы удивитесь, сколько всего и всякого вы даже не считали за еду. И сколько на самом деле вы кушаете за день. Сколько вести Пищевой дневник? Чтобы понять «всю правду» про свое питание достаточно одной-двух недель. Если же вы всерьез намерены похудеть, то лучше вести такой дневник два-три месяца, пока не выработается система питания и не поменяются привычки. Дневник очень помогает в планировании питания, то есть вы заранее можете прописать себе меню и время. Предлагаю не откладывать в долгий ящик и начать вести пищевой дневник. P.S. Не ленитесь заполнять Пищевой дневник. Он приносит реальную пользу. Если вы конечно всерьез намерены похудеть или поправиться. Будьте здоровы 
|
|
| Автор: | Оксана Перуновa [ 02 мар 2013, 00:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
|
|
| Автор: | innesa_s [ 02 мар 2013, 20:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
ох...сегодня лучше не писать)))))слишком нездоровое питание)))) |
|
| Автор: | WomanZP [ 02 мар 2013, 20:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
И что делать, если перекусов гораздо больше, чем положено? Исключить или конфетки-яблочки включить в традиционные часы для приема пищи? И вообще, допустимы ли перекусы между основными приемами пищи? Что можно есть в этот период? |
|
| Автор: | na_tash [ 02 мар 2013, 21:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
а я доедаю за сыном, сама кушаю когда попало... тоже получается перекусы... сбой в питании начался во время кормления грудью, кушала каждые 3 часа, уже бросила кормить как год, а на трехразовое питание так и не перешла... и еще правда что надо выпивать 8 стаканов день |
|
| Автор: | Juliaaaa [ 02 мар 2013, 21:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
Здравствуйте, дорогие форумчанки! Искренне рада за тех, кто решился участвовать в школе красоты и менять свою жизнь. Могу сказать, что все ваши усилия окупятся с лихвой, главное не сдаваться! Хочу сказать, что правильное питание и физические нагрузки нужны не только тем, кто желает похудеть. Лично я никогда в этом не нуждалась, а скорее наоборот. Правильное питание рекомендуется тем, кто заботится о своем здоровье, кто хочет подольше оставаться красивой и молодой. Уверена наши уроки будут полезны абсолютно всем!na_tash, правильно, нужно за день выпивать примерно 6-8 стаканов воды. Причем не любой жидкости, а именно воды. 
|
|
| Автор: | Еленка [ 02 мар 2013, 23:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
А я мало пью воды,очень много раз в день чай,какао...а воды почти не пью! 
|
|
| Автор: | Оксана Перуновa [ 03 мар 2013, 09:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
innesa_s писал(а): ох...сегодня лучше не писать)))))слишком нездоровое питание)))) Радует, когда сразу приходит осознание Писать нужно не для того, чтобы себя угнетать, начиная со второго, а у кого и с третьего, дня меняется рацион питания. Вы сами замечаете недостатки в рационе и стараетесь их исправить  Поэтому пишем, независимо от правильности питания 
|
|
| Автор: | Оксана Перуновa [ 03 мар 2013, 09:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
WomanZP писал(а): И что делать, если перекусов гораздо больше, чем положено? Исключить или конфетки-яблочки включить в традиционные часы для приема пищи? И вообще, допустимы ли перекусы между основными приемами пищи? Что можно есть в этот период? В начале запишите всё, что попадает Вам в рот   Перекусы не только допустимы, но и необходимы!!!!!! Конфеты или яблоки, ну думаю, лучше пусть будут яблоки Ещё есть орехи (10-20гр) на день, сухофрукты (10-20гр), творог - 100-150гр, овощной салат или овощи 100-150гр на перекус, или 1 кусок цельнозернового хлеба (40гр) + 50гр сыр "моцарелла"+2ломтика помидора (такой полезный бутерброд )
|
|
| Автор: | Оксана Перуновa [ 03 мар 2013, 09:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
na_tash писал(а): а я доедаю за сыном, сама кушаю когда попало... тоже получается перекусы... сбой в питании начался во время кормления грудью, кушала каждые 3 часа, уже бросила кормить как год, а на трехразовое питание так и не перешла... и еще правда что надо выпивать 8 стаканов день Кушать каждые 3 часа и необходимо дальше - самый правильный порядок приема пищи... 5-6 раз в день кушать обязательно!!! 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса пить действительно 8 стаканов в день чистой воды: 1 стакан натощак, а потом в течении дня, но только не запивать еду. Пить после еды через 30-60минут.  
|
|
| Автор: | innesa_s [ 03 мар 2013, 13:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
Оксана Перуновa писал(а): na_tash писал(а): а я доедаю за сыном, сама кушаю когда попало... тоже получается перекусы... сбой в питании начался во время кормления грудью, кушала каждые 3 часа, уже бросила кормить как год, а на трехразовое питание так и не перешла... и еще правда что надо выпивать 8 стаканов день Кушать каждые 3 часа и необходимо дальше - самый правильный порядок приема пищи... 5-6 раз в день кушать обязательно!!! 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса пить действительно 8 стаканов в день чистой воды: 1 стакан натощак, а потом в течении дня, но только не запивать еду. Пить после еды через 30-60минут. а почему запивать еду нельзя??? и еще ...вопрос.....выпивать можно???? вот люблю я очень пиво......
|
|
| Автор: | Вредная [ 03 мар 2013, 16:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: УРОКИ По организации правильного питания |
innesa_s писал(а): и еще ...вопрос.....выпивать можно???? вот люблю я очень пиво......да-да, что же делать с пивом? вариант с сухим красным вином не подходит, у мня от него изжога...да и вообще не люблю его... |
|
| Страница 1 из 5 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|