Девченки - кто с Песков!? Предлагаю начать заниматься бегом и зарядочкой после 16-го 17-го числа....в это время должно потеплеть. Я 4 месяца назад родила малышку, теперь никак не прийду в себя. Вот решила серьёзно заняться. ЗАписалась на тренировку, купила зеленый кофе с имбирём, изучила кучу диет , вот только нужно это всё еще и бегом подкрепить!,... Думаю начать бегать в школе 107, если не прогонят

фуф, как и обещала выкладываю видео тренировки от Аниты Луценко

блок 1 - красивая попа и руки



Правила питания неизменны!

1. Исключить: сладкое, жаренное, белый хлеб, картофель, майонез, любые сладкие напитки, колбасные изделия, смеси сухофруктов и орехов.

2. Кушать в одно и то же время:

Завтрак - с 7 до 9

Обед - с 13 до 15

Ужин - с 18 до 20

3. Не более 3-х чашек кофе в день.

4. Фрукты есть до 16 часов.

5. Выпивать не менее 2 литров воды в день.

У. ....диета такая не по мне......

таким счастливчикам, как ты можно и без диеты

за упры спасибо...но вот с диетами я не дружу

А где здесь диета? Вроде все сносно. Или там в видео есть подвох? (еще не смотрела)

Исключить: сладкое, жаренное, белый хлеб, картофель, майонез, любые сладкие напитки, колбасные изделия, смеси сухофруктов и орехов.

2. Кушать в одно и то же время....
+ще 2 литра воды...зимой...не осилю

ой,Даш... я ж к диетологу ходила. она мне конечно все гораздо более подробно и сбалансировано расписывала, но если обобщить, то те же правила питания нужно соблюдать.
если конечно хочется похудеть навсегда, а не на пару месяцев.
из сладкого можно 2 раза в неделю 40гр черного шоколада + 1 раз в неделю 1 прием пищи не нормированный(т.е. ешь что хочешь и сколько хочешь)
1 день в неделю разгрузочный ( выбираешь любой вариант, в инете куча)
вот только так и жить....со временем привыкаешь, пищевые привычки меняются.
если есть жаренное,сладкое, жирное никаким спортом это не уберешь...вернется потом все равно

Ой, та понятно...Тяжко... Я то знаю, как оно правильно, но вот именно в том и загвоздка, что так нужно жить всегда, а не временно, с целью похудения... А как жешь попкорн в кино с пепси?...как жешь мороженко или тортичек?...Как же они без нас ((

ну так в кино ж не каждый день)))) 1 раз в неделю отрываешься по полной)))))
зато это работает! у меня уже -6 за 1,5 месяца. осталось еще столько же)))) ну в идеале 10...но хотя бы 6

умничка,Даш

а это что???не диета???
по моему страшнее и не бывает)))) учитывая что мой ежедневный рацион только и состоит из п.1,3))))


1. Исключить: сладкое, жаренное, белый хлеб, картофель, майонез, любые сладкие напитки, колбасные изделия, смеси сухофруктов и орехов.

2. Кушать в одно и то же время:

Завтрак - с 7 до 9

Обед - с 13 до 15

Ужин - с 18 до 20

3. Не более 3-х чашек кофе в день.

4. Фрукты есть до 16 часов.

5. Выпивать не менее 2 литров воды в день.

innesa_s

а тебе вроде диета не нужна))

ну подтянуть некоторые части тела не мешала бы....

innesa_s

так спорт! я вот более чем неправильно питаюсь, но после 2-х месяцев занятий 3 раза в неделю (обычный фитнесс, я бы даже сказала легкая нагрузка) целлюлит покинул тело))) Так что все подтянется и без диет.

надо тоже подобрать какой то вид спорта))))для себя-лентяйки....

Ин, это не совсем диета...скорее основные принципы правильного,здорового питания.

из ненапряжных физических нагрузок для меня - это танцы. Вот недавно зумбу для себя открыла и очень довольна.

Даш, второй блок тренировок выкладывать? на след. неделю? я вчера так вроде налегке сделала, а сегодня крепатура меня догнала.

Даш, меня тоже немного крепатурило, но мы на пилоне сейчас эти мышцы хорошо нагружаем, потому в принципе терпимо. Второй блок выкладывать конечно!

Хорошая темка!Я вот никак не заставлю себя правильно питаться,а точнеее пить воду и поменьше сладостей употреблять!

НЕ, не крепатурило. Но упражнения делала. Просто привычны. В спортзале делала эти уражнения. Может, количеством догнаться?

не стоит увеличивать количество. следующая неделя более тяжелая.видимо специально так рассчитано.

блок 2