Женский сайт Запорожья WOMAN


Если Вам не пришел код активации на форуме, свяжитесь с администрацией сайта по эл.адресу womanzp(собачка)yandex.ru, указав в письме свой ник, чтобы мы активировали его вручную. Или же каждые два дня все ники будут активированы автоматом.



Текущее время: 19 дек 2017, 00:01

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренировки интимных мышц
СообщениеДобавлено: 24 мар 2014, 01:57 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 мар 2014, 01:51
Сообщения: 2
Здравствуй­те, девушки :)
Хотелось бы обсудить с вам такую пикантную тему, как имбилдинг - тренировка­ женских интимных мышц :)
Кто-нибудь пробовал делать упражнения­? Может быть посещали специальны­е тренинги или курсы?
Если да, то удалось ли добиться каких-либо результато­в? Каких? Давайте делиться опытом ;)
Если у Вас есть какие-либо вопросы поэтому поводу - можете смело задавать 8-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Тренировки интимных мышц
СообщениеДобавлено: 24 мар 2014, 08:46 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 дек 2012, 19:14
Сообщения: 7204
Откуда: город Z
Медали: 17
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За статью (1) ТОП-100 (1) WOMAN-квест (1)
Конкурс ретро игрушек (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Имя: Наташа
Я: Мама
Детки: сыночек и доченька
уже есть такая тема,
Интимные мышцы и секс -
http://woman.zp.ua/forum/viewtopic.php?f=43&t=1688

Прощай не упрекая.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки интимных мышц
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2014, 23:24 
Не в сети
Новичок

Зарегистрирован: 11 ноя 2014, 22:56
Сообщения: 2
Я столкнулась с проблемой после рождения ребенка. Мышцы влагалища стали не такими упругими решила воспользоваться вагинальными шариками, и на самом дели результаты меня очень удивили, но без помощи консультанта не обошлась.Начинала пользоваться с диаметра 3,5 см в данный момент 2 см. . Стесняясь зайти в наши секс шоп магазины заказывала в интернет магазине. консультанты отзывчивые и входят в ситуацию, задавала кучу наверное глупых вопросов не смотря на наше незнания спасибо что есть кому подсказать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки интимных мышц
СообщениеДобавлено: 02 окт 2016, 13:38 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2011, 17:36
Сообщения: 254
Откуда: Зап.обл.
Медали: 3
Детсоветка форума (1) Фея форума (1) Первопроходцы форума (1)
Имя: Елена
Я: Мама
Детки: 2
Знак зодиака: Лев
Упражнения для тренировки интимных мышц

Данный метод был разработан Ривкой Гадиш. С помощью серии точно направленных упражнений вы не только научитесь чувствовать мышцы любви, тренировать их для предотвращения различных заболеваний, но и усилите свою сексуальность и чувственность для более насыщенной и полноценной половой жизни. Эти простые и естественные упражнения соответствуют принципу: «сможет каждый». Их выполнение требует регулярности и самодисциплины. Только в этом случае упражнения будут эффективными.

Метод основан на каждодневной активизации женской половой системы по принципу: напряжение-расслабление. Выполнение упражнений не требует совершения резких или сложнокоординационных движений. Особые акценты делаются на уникальную систему дыхания, на укрепление мышц тазовой области, мышц влагалища, ануса и всей мочеполовой системы женского организма. Выполненные в медленном и плавном ритме упражнения не причиняют ни болевых, ни других неприятных ощущений. Метод тренировки мышц любви состоит из двух комплексов упражнений, которые выполняются в положениях лежа и сидя.



ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ

Лягте удобно на спину, ноги можно выпрямить или согнуть в коленях.

Расслабление (вдох): медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости (вдохи должны быть короткими и занимать около 5 секунд).

Напряжение (выдох): втяните живот вовнутрь и подтяните его вверх. Затем выдохните через рот (это займет примерно 2 секунды). Когда вы втянули живот, закройте рот и продолжайте выдох через нос (3–4 секунды).

Не стоит особенно акцентироваться на секундах, сосредоточьтесь на медленном вдохе и выдохе. Автоматически у вас должно получиться 5–7 циклов в минуту. Выполняйте движения медленно и плавно, без прерывания дыхания.

Повторяйте вдох и выдох в течение некоторого времени; лучше всего посвятить освоению техники дыхания несколько дней.
После того, как вы освоите дыхание, добавьте расслабление и напряжение мышц влагалища и ануса.

ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ

Расслабление (вдох): медленно вдохните через нос, наполняя легкие до брюшной полости.

Напряжение (выдох): втяните живот во внутрь-вверх, выдохните через рот. Когда живот прижат внутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Сожмите кулаки, добавьте напряжение мышц влагалища и ануса. Напрягите мышцу, которая проходит вокруг влагалища и ануса, как вы это делаете, когда задерживаете мочеиспускание. Если вам не удается напрячь мышцы влагалища, сначала напрягите мышцы ануса, и после этого у вас получится контролировать мышцы любви.

Расслабление (выдох): медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости, расслабьте мышцы ануса, влагалища и разожмите кулаки. Повторяйте расслабление и напряжение вместе с техникой дыхания в течение 30 минут.

Внимание! Напряжения ануса, влагалища, рук должны выполняться одновременно, когда вы втягиваете живот внутрь, закрываете рот и выдыхаете через нос.

Учтите, что ни при каких обстоятельствах нижняя часть таза не должна выпячиваться вверх-наружу (как при «стуле»), а только напрягаться и втягиваться внутрь и вверх.
После того, как вы освоите технику дыхания, сжимание кулаков и напряжение-расслабление мышц влагалища и ануса, добавляем прижимания языка к нёбу. Движение языка выполняется в фазе напряжения, (в момент, когда вы закрываете рот и выдыхаете через нос).

ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ

Расслабление (вдох): медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.

Напряжение (выдох): втяните живот во внутрь-вверх, начните выдох через рот. Когда живот будет прижат внутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Одновременно сожмите кулаки, напрягите мышцы влагалища и ануса, прижмите язык к нёбу.

Расслабление (вдох): медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости, расслабьте кулаки, мышцы ануса и влагалища, давление языка на нёбо.

Внимание! Не забудьте о том, что дыхание должно быть медленным: как вдох, так и выдох. От этого во многом зависит конечный результат – оздоровительный эффект данного метода укрепления мышц любви.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки интимных мышц
СообщениеДобавлено: 02 окт 2016, 13:47 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2011, 17:36
Сообщения: 254
Откуда: Зап.обл.
Медали: 3
Детсоветка форума (1) Фея форума (1) Первопроходцы форума (1)
Имя: Елена
Я: Мама
Детки: 2
Знак зодиака: Лев
Первый комплекс упражнений


УПРАЖНЕНИЕ 1

Примите исходное положение

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, между коленями зажат большой мяч, стопы плотно прижаты к полу, руки расположены вдоль туловища, в ладонях маленькие мячи.

Расслабление (вдох)

Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.

Напряжение (выдох)

Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.

Расслабление (вдох)

Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение по 10 раз.

Изображение

УПРАЖНЕНИЕ 2



УПРАЖНЕНИЕ 3



УПРАЖНЕНИЕ 4



УПРАЖНЕНИЕ 5


УПРАЖНЕНИЕ 6




УПРАЖНЕНИЕ 7



УПРАЖНЕНИЕ 8


УПРАЖНЕНИЕ 9



УПРАЖНЕНИЕ 10



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки интимных мышц
СообщениеДобавлено: 02 окт 2016, 13:49 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2011, 17:36
Сообщения: 254
Откуда: Зап.обл.
Медали: 3
Детсоветка форума (1) Фея форума (1) Первопроходцы форума (1)
Имя: Елена
Я: Мама
Детки: 2
Знак зодиака: Лев
УПРАЖНЕНИЕ 11

Примите исходное положение

Лежа на спине, ноги выпрямлены вверх под углом 90°, между коленями зажат большой мяч, руки вытянуты в стороны на уровне плеч, в ладонях маленькие мячики.

Расслабление (вдох)

Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.

Напряжение (выдох)

Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.

Расслабление (вдох)

Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение 10 раз.

Изображение



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки интимных мышц
СообщениеДобавлено: 02 окт 2016, 13:58 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2011, 17:36
Сообщения: 254
Откуда: Зап.обл.
Медали: 3
Детсоветка форума (1) Фея форума (1) Первопроходцы форума (1)
Имя: Елена
Я: Мама
Детки: 2
Знак зодиака: Лев
Второй комплекс упражнений


УПРАЖНЕНИЕ 1

Примите исходное положение

Сидя прямо (спина абсолютно прямая), ноги согнуты в коленях и расположены на возвышении, руки опущены вдоль тела, в ладонях маленькие мячики, большой мяч зажат между колен (в качестве возвышения для ног можно использовать низкую табуреточку или пуфик).

Расслабление (вдох)


Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.

Напряжение (выдох)

Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мячики руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.

Расслабление (вдох)


Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания, 10 раз.

Изображение



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки интимных мышц
СообщениеДобавлено: 02 окт 2016, 14:00 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2011, 17:36
Сообщения: 254
Откуда: Зап.обл.
Медали: 3
Детсоветка форума (1) Фея форума (1) Первопроходцы форума (1)
Имя: Елена
Я: Мама
Детки: 2
Знак зодиака: Лев
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Если вам тяжело выполнять упражнения с 7 по 12, то есть вы не можете удерживать ноги на весу, попробуйте выполнить эти же упражнения другим способом: сидя прямо, ноги выпрямлены перед собой и расположены на возвышении на уровне стула.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки интимных мышц
СообщениеДобавлено: 02 окт 2016, 14:03 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2011, 17:36
Сообщения: 254
Откуда: Зап.обл.
Медали: 3
Детсоветка форума (1) Фея форума (1) Первопроходцы форума (1)
Имя: Елена
Я: Мама
Детки: 2
Знак зодиака: Лев
УПРАЖНЕНИЕ 13

Примите исходное положение:

Сидя прямо, ноги согнуты в коленях и расположены на возвышении на уровне стула (см. рисунок), руки вытянуты перед собой, в ладонях большой мяч, второй большой мяч зажат между колен.

Расслабление (вдох)

Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.

Напряжение (выдох)

Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, сожмите мяч руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх.

Расслабление (вдох)

Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания, 10 раз.

Изображение



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки интимных мышц
СообщениеДобавлено: 02 окт 2016, 14:04 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2011, 17:36
Сообщения: 254
Откуда: Зап.обл.
Медали: 3
Детсоветка форума (1) Фея форума (1) Первопроходцы форума (1)
Имя: Елена
Я: Мама
Детки: 2
Знак зодиака: Лев
Все предыдущие упражнения взяты из книги: "Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности", автор: Никитина Юлия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB

Администрация woman.zp.ua не несет ответственности за текст в сообщениях, оставленных пользователями форума.