Ну тут как бы два варианта есть. Первый - это просмотреть ваш рацион и разобраться что мешает нормальной дефекации. Скорее всего вы едите слишком мало клетчатки. Ну или мало воды пьете. Но если с этим нормально все, то тогда вам, наверно, слабительные препараты нужно принимать. Уж они то точно быстро проблему решат. Вот здесь можно слабительное средство хорошее себе подобрать: https://www.add.ua/medicamenti/preparat ... -sredstva/