Старайтесь все углеводы есть до обеда - на боках откладываться не будет

В начале приведена инфа из википедии, что нужно от 257 грамм углей есть за сутки. У меня всего получается до 200, при этом я каждый день ем кашу или спагетти, и хлеб ем.

А я хлеб почти не ем. Только утром на работе бутерброд и в обед с супом.

Я ем только утром) Даже если три раза в день хлеб есть, не наберется вышеуказанная цифра углеводов.

А мне кажется я таки не добираю.

Углеводы ж не только в хлебе)

Ну это понятно

У меня правило - углеводы только в первой половине дня

А что вечером едите?

Белки наверное

они самые

Белки - мясо или творог? Или яйца? Есть белки без углеводов - преступление! Только с клетчаткой - овощи, зелень.... А это тоже углеводы.

и творог, и мясо, и яйца, овощи. Это просто для здорового питания.

Да. Но в паре с клетчаткой. Она нужна для переваривания белков. Особенно если речь идет о мясе. Оно просто гнить начнет. Кстати, показатель того, нормально ли переваривается пища - запах в туалете. Если есть, значит недопереваривалсь.

Для сравнения: в одном помидоре весом 50 г всего лишь 2 углевода) то есть практически нет. А в тарелке гречневой каши - около 30. То есть я все равно не понимаю, из чего складывается вышеуказанная дневная норма, если питаться правильно, не налегая на сладости и булки.

я бы на эту таблицу не опиралась.

нет, не начнет))
я сейчас использую систему Миримановой. Так вот белки мясо ем отдельно от травы всякой. Только мясо, запивая кефирчиком. ИЛи только трава с кефирчиком или зеленым чаем.

Так а я просто творог ем на ужин. Это плохо? Просто я калории считаю и ем основное утром-днем. Вечером только творог и остается, в принципе наедаюсь.

и очень правильно))

творог - нормально