Яким був ваш досвід виходу на роботу? Як сприймали колеги іноді досить часті лікарняні? Як Ви почувалися самі? Як скоро увійшли в потрібний ритм?




Выход на работу после долговременного перерыва вызывает у женщин разные чувства - от радости, что закончился период «сидения дома», до глубокой печали, если решение о выходе на работу является вынужденным, продиктованным обстоятельствами. Но в обоих случаях женщине придется пережить адаптацию. Как сделать это правильно и с наименьшим потерями для себя, расскажет психолог-консультант Passion.ru.
Для того чтобы адаптация на работе после декретного отпуска прошла быстрее, чтобы печальные чувства не переросли в депрессию, а радостные чувства не омрачили неожиданные проблемы, важно обратить внимание на следующие факторы.

Одна из главных трудностей, подстерегающих женщину, выходящую из декрета, - это ожидание, что она возвращается туда, откуда некогда уходила. Возвращаясь на работу, женщина ждет, что все будет так, как прежде, даже если раньше все было не очень хорошо.

Однако за то время, что женщина провела в декретном отпуске, успевают обновиться коллектив, атмосфера в коллективе, условия труда, функциональные обязанности. В этом случае женщина сталкивается с неприятным сюрпризом, который может серьезно выбить ее из колеи.

Для того чтобы знать, что вас ожидает, и быть к этому готовой, перед выходом из декрета съездите на работу, посмотрите, куда вы выходите, что изменилось за время вашего отсутствия.

В военной тактике это называется рекогносцировкой - разведкой на месте, оценкой местности, ее характеристик и условий. И в данном случае это оправдано на все 100 процентов.

Поговорите с коллегами, узнайте, какие события произошли за время вашего отсутствия, какие в настоящее время условия труда, как много новых людей появилось, как на работе ожидают вашего возвращения.

Найдите тех коллег, которые смогут поддержать вас. Попросите ввести вас в курс дела, помочь вам и познакомить с сотрудниками, которых вы не знаете.

2. Как подготовиться к проблемам?

Теперь, зная, что и кто вас ждет на работе, важно подготовиться к возможным проблемам.

Выпишите на листок трудности, с которыми вы можете столкнуться на работе, например:

- незнание новых сотрудников;
- отсутствие навыков, которые требуются теперь для работы и т. д.

Напротив каждого пункта напишите один или больше вариантов, как вы можете справиться с этой трудностью, что или кто может вам в этом помочь. Наметьте себе план разрешения проблемы. Позаботьтесь заранее об этом.

Возможно, вам помогут курсы повышения квалификации или социально-психологический тренинг, который освежит ваши навыки взаимодействия с людьми и повысит самооценку.

3. Вспомните обо всем, что вы умеете

Проведите ревизию всего, что вы знаете и умеете.

Возьмите лист бумаги и выпишите все ваши навыки и умения в профессиональной и смежной с ней сферах.

Отдельно запишите все ваши сильные стороны и достоинства.

Сделайте следующее упражнение.

Найдите в пространстве место, которое будет обозначать настоящее, текущую ситуацию, когда вы выходите из декретного отпуска на работу. Обозначьте его каким-либо предметом.

Позади него на некотором расстоянии поставьте другой предмет, который будет обозначать прошлое и вас 3 или 4 года назад - до того момента, как вы ушли в декрет.

Определите в пространстве, впереди первого места, еще одно место, которое будет символизировать будущее и вас - например, через 4 года. Обозначьте его также каким-либо предметом.

Встаньте на место № 2, место прошлого. Вспомните, как вы чувствовали себя в то время, какими навыками обладали, как ощущали себя на профессиональной позиции, каким были специалистом.

Взгляните оттуда на себя нынешнюю, на свои настоящие тревоги, беспокойство, сомнения. Сформируйте себе нынешней послание, дайте совет, как можно быстрее адаптироваться на работе и восстановить свои навыки. Расскажите о том, что вам раньше помогало на работе, что вдохновляло и радовало.

Вернитесь на первое место, обозначающее вас сейчас. Как вы себя сейчас чувствуете? Оглянитесь на себя в прошлом, осознайте, что с того момента прошло несколько лет, вы изменились и приобрели новый опыт. Что это за опыт? Что в вас изменилось за время декретного отпуска? Что вы приобрели за это время?

Теперь встаньте на место № 3, место будущего, и проверьте свои ощущения. Кем вы себя чувствуете? Кто вы? Чего вы достигли за эти годы? Оглянитесь на себя настоящую и посмотрите, что помогло вам адаптироваться на работе в тот момент и оказаться в том месте, где вы находитесь сейчас. Расскажите об этом.

4. Ищите поддержку

В связи с тем, что выход на работу - это стрессовое событие, женщине важно обеспечить себе в этот период поддержку. Поддержку можно получать, прежде всего, в семье, запрашивая ее у близких, делясь тем, что вам непросто.

При этом важно понимать, какая поддержка вам сейчас больше всего нужна. Как правило, женщине важно иметь возможность делиться с близкими чувствами, иметь возможность говорить без того, чтобы ее поучали, как себя нужно вести, указывали бы ей на ошибки или успокаивали тем, что она сильная и у нее все получится.

Поэтому попросите мужа просто выслушать то, что вы хотите рассказать, обнять вас или сделать массаж. Или озвучьте сами то, что вы хотите от него услышать в ответ.


5. К чему следует быть готовой?

Независимо от готовности или неготовности женщины начать трудовую деятельность, независимо от ее отношения к предстоящей работе, возвращение на работу - это стрессовое событие, и оно потребует от женщины мобилизации ее сил и определенного периода адаптации.

Причина заключается в том, что выход на работу после долговременного перерыва - это:

смена жизненных декораций.

До выхода на работу большую часть времени женщина проводила дома. Теперь же большую часть времени она будет находиться в совершенно другой, чужой обстановке.

смена статуса.

С выходом на работу меняется статус женщины. Он может повыситься, если положение работающей и зарабатывающей деньги женщины для нее выше, чем положение домохозяйки.

Он может понизиться, если субъективное отношение к работающей представительнице прекрасной половины человечества у нее хуже, чем к женщине, которую содержит мужчина, или если она не хотела работать.

Однако в любом случае это будет объективно иной статус, потому что меняются экономический, социальный и профессиональный ранги женщины.

смена ритма жизни.

Работа влечет за собой изменение ритма жизни. Теперь его основу будет составлять рабочий график, от которого зависит количество свободного времени и времени для повседневных нерабочих дел - приготовления ужина, заботы о доме и членах семьи.

Смена ритма жизни влечет за собой изменения в функционировании организма и его режима сна, питания, отдыха.

смена семейных ролей.

С выходом на работу женщина вводит в свой репертуар профессиональную роль, а роли жены, матери, хранительницы очага продолжает исполнять, но гораздо реже. Это влечет за собой перераспределение обязанностей в семье и изменение отношений.

отрыв от ребенка.

Выход на работу - это также период сепарации, отделения друг от друга матери и ребенка. Ребенок становится самостоятельным, перестает нуждаться в маме, как раньше, и идет в детский сад.

И для мамы, и для ребенка заканчивается трудный, но очень сладкий период слияния друг с другом, когда мама с полным правом говорит о ребенке «мы».

Таким образом, важно понимать и помнить, что выход на работу - это стресс. Осознание этого факта, понимание, что с вами может происходить, позволит пережить это значительно легче.

Иногда женщина, испытывая симптомы стресса - усталость, печаль, упадок сил, раздражение, - не понимая, что с ней происходит, одновременно начинает испытывать чувство вины. Ей может казаться, что такие ощущения вызваны ее нежеланием работать, неумением влиться в коллектив, потерей навыков.

На самом деле, это может быть всего лишь реакцией на стрессовое событие. У женщины происходит адаптация, и необходимо дать себе время переключиться на новую деятельность. Зачастую само понимание этого факта уже облегчает переживание стресса
http://career.passion.ru/retsept-uspekha/vasha-karera/na-rabotu-posle-dekreta-5-sovetov-psikhologa.htm?page=0,3

Меня тоже страшат больничные. Если часто брать, не будут ли косо смотреть начальники?

самі колеги дуже косе на це дивляться. їх можна зрозуміти - вони мусять виконути роботу за інших...

Смотря какая работа, думаю. Если могут подменить, то нормально, а вот если у нас юрист в отпуск уйдет, я не знаю, кто за нее будет делать работу.

Но и в то же время не правильно, когда из-за работы приходится жертвовать детьми.
Моя мама проработала на заводе 42 года. С таким рвением, с такой самоотдачей! Работу любила и не могла подвести начальство. А как же, на ней ответственность, нужны детали, а то конвейер остановится! 1 сентября, Последние звонки в школе, все эти праздники я была одна и всегда надеялась, что мама сможет отпроситься с работы. Получилось только в 1 классе 1 сентября и в 11 Последний звонок. И что в итоге? На 40 летней "рабочем" юбилее даже и не поздравили. А дети выросли. Мужа не стало полгода назад. И для чего эта гонка? Зарплата? Мы никогда не жили богато. Да, я росла в любви и согласии, но именно маминого внимания, наверное, очень не хватало. Хотелось больше. Хотелось быть важнее работы. Все понимала и понимаю, а было по-детски обидно немножко.

Я в декрет ушла с госслужбы...С больничными проблем думаю не будет...Моя работа будет меня ждать, если что то срочное, то выбегаешь на пару часиков...С дочкой за 4 года так ни разу на больничный не ушла... Сама пару раз была на больничном...Правда частенько отпрашивалась по разным вопросам, спасибо начальству моему (мне повезло) всегда отпускали...Взаимовыручка всегда...С коллективом тоже повезло (видела разные)...Бывают авралы на работе, но когда отдаёшься полностью и получаешь удовольствие от неё- это заметно и тебя ценят..Надеюсь, ничего не поменяется...

WomanZP

Мне кажется это просто гипер-ответсвенность. Не все работы требуют такой отдачи, тем более щас у меня главбух с Евпатории удаленно подключается по вечерам к нашей программе, проверяет почту, телефон есть - в принципе, этого достаточно для того, чтобы работа не стала.

да сотрудники будут недовольны что им приходится делать работу за когото (сама такая, и мне не доплачивают за выполнение дополнительной работы, было бы все равно если б платили. Мне дополнительные деньги не помешают).
Но я понимаю ситуацию, здоровье ребенка должно быть на первом месте, и я сама буду мамой и мне тоже придется постоянно отпрашиваться и быть на больничных. Поэтому изза этого косо на сотрудницу не смотрю. Разве что начальству сказала что нужно бы доплачивать, но мне ответили, что у нас так не принято. хотя по закону должны
Надеюсь когда я буду мамой, то меня тоже понимать будут сотрудники и начальство.

Столько, сколько мне пришлось бы отпрашиваться, было бы уже стыдно ходить к руководству (или отдел кадров?).

нас бабушка выручает, когда болеем на подстраховке))

я вышла на работу, пока уже работаю вторую неделю, но начальника сразу предупредила, что могу часто на больничный уходить, сказал, что выкрутимся, пока с пониманием отнесся...

Повезло... А мне за полгода разрешили только 3 дня посидеть на больничном ( у малой ветрянка была). Хотя перед выходом из декрета так и предупредили, никаких больничных, т.к. из декрета никого практически назад не берут...

за три месяца осени уже 2 раза была на больничном - по уходу за ребенком и сама потом заболела , т.к я сверхштата работаю и основную работу делаю, то претензий нет

если бы я сидела постоянно на больничных, то пришлось бы точно кому-то вместо меня работать. это нереально просто. тем более, что сколько ни болей, работу мою делать некому.

Я тоже вышла из декрета досрочно. И да, малый заболел, пришлось идти в отпуск в срочном порядке на 2 недели (больничный мне не дали в поликлинике из-за того, что я не снялась с учета в соц.защите).
Да, не очень приятно из личных каких-то соображений, но косо никто не смотрит. Во-первых потому, что закон до 3-х лет защищает работающих мам в принципе от увольнения, да еще и у моего начальника не так давно ребеночек родился и он с большм пониманием всегда меня отпускает. А работу есть кому делать без напряга в мое отсутствие, поскольку во время моего декрета девочку взяли в отдел и теперь нас, работников, много...Но ситуации бывают разные, особенно нынче, а потому стоит трезво оценить - будут ли отпускать на больничный работодатели, есть ли кому подстраховать вас в случае чего...в общем, есть нюансы.

Вот и выкручивайся как хочешь. У меня еще есть время в запасе. Но уже задумываюсь...

У нас на работе как-то получалось, что надолго на больничный уходили люди среднего возраста. У одной женщины серьезно заболела 25-летняя дочь и ей пришлось брать около 3-х месяцев отпуска для того, чтобы ездить с ней на операции и прочее. Недавно женщина была на больничном 4 месяца тоже по болезни. Так что я вообще не знаю, почему работодатель так уверен, что на больничный будет уходить именно молодая мама.

Вот здесь я с тобой очень согласна - болеют все...Да и вообще, я не устану повторять, насколько у нас рабский менталитет. Ну что значит: не разрешают брать больничный?!Есть КЗОТ, есть прокуратура, свои права нужно отстаивать. А мы как привыкли: на заводе з/п не платят месяцами -на работу все ходят, ездят за свой счет, мама с ребенком- ей условия ставят, а мы хаваем, что называется...До тех пор на нас и ездить будут...Ладно еще, если человек не оформлен, а если он в штате - то какие вообще могут быть разговоры.

Шуня, ну вот, например, ушла я на больничный, работу делать некому, я одна. Быть на больничном? Тут дело не в этом совсем. Я когда шла на работу, понимала, что так будет и шла осознанно. Но я могу, например, без проблем брать выходные, когда мне надо в счет отпуска.

У нас тоже типа незаменимые уходили на больничный, но когда шел второй месяц, их работу раскидывали на всех, звонили мы спрашивали как делать и делали) Потому что не могла она копиться...