Если хотите что-то более приближенное к оздоровлению без рисков для здоровья стоит попробовать пилатес, он хорош тем, что упражнения даются в зоне комфорта, но проработка мышц идет колосальная и нагрузка не из легких. Темп спокойный, но не медленный. Нет прыжков и скачков, что сводит на нет заболевания ОДА, плюс методика полезна для проработки мышц спины.
Что очень важно для мам с маленькими детками 
Йога - потрясающее явление само по себе. Кажется медленным, размеренным, спокойным и легким. а на самом деле работа адская)) Но оно того стоит, любой, кто занимается или занимался йогой подтвердит, что тело меняется буквально на глазах. Вы можете такое, о чем раньше и не мечтали. Правда, здесь нужна не абы какая концентрация и терпение. Йога учит слаженой работе тела и сознания))
Калланетика - такая статическая нагрузка, эффективность которой была доказана уже бесчисленное количество раз. Хороша после родов тем, что уже с первого занятия чувствуются мышцы, о которых раньше и не подозревали))) При этом крепатуры нет, появляется только легкое и приятное ощущение в каждой проработаной мышце. И противопоказаний тоже не наблюдается)
Стретчинг - находка для человечества. Если правильно заниматься, шпагат реален даже для совсем "деревянных". Проверено и доказано, плюс гибкость и омоложение всего тела. Постоянное ощущение бодрости и приподнятости. И фигура приобретает те самые изгибы, которые нам так нравятся на картинках всяких Cosmo)))
А вообще если раньше вы особо не увлекались спортом, то единственный совет, начинайте с чего-то более спокойного и менее скачущего)) и систематичность важна, не ленитесь и не бросайте, и все получится)
В любом случае, успеха)))