| Женский форум Запорожья WOMAN http://woman.zp.ua/forum/ |
|
| Подсчет калорий http://woman.zp.ua/forum/viewtopic.php?f=180&t=8055 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Fiona [ 01 дек 2013, 14:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Подсчет калорий |
Давайте обсудим, является ли эффективным подсчет калорий. Например, вы хотите сбросить пару кг. Нужно просто вычислить свою дневную норму калорий, исходя из возраста, роста и веса. А затем посчитать, сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы образовался дефицит и вы начали худеть. Кто-то занимался этим подсчетом серьезно и были ли результаты? Я летом установила себе программу на телефон, которая считала что я ела за день и сколько это калорий. Но мне надоело и я бросила. |
|
| Автор: | na_tash [ 01 дек 2013, 15:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Цитата: Но мне надоело и я бросила. это нудно, получается что процесс поглощения пищи превращается в математику и уже не приносит морального удовлетворения меня даже для семейного бюджета только на 2 года хватило, писать каждую мелочь - это меня раздражает 
|
|
| Автор: | Fiona [ 01 дек 2013, 15:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Первое время это интересно. Но мне было сложно выбирать продукты чтобы соотношение белков-жиров-углеводов было оптимальным. Постоянно был недобор белков и перебор углеводов. Все-таки систему питания нужно менять постепенно и не у всех на это хватает желания. |
|
| Автор: | na_tash [ 01 дек 2013, 15:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
а я вообще плохо в этом ориентируюсь - белки (мясо), углеводы (???) |
|
| Автор: | Fiona [ 01 дек 2013, 15:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Белки еще яйца, творог. Углеводы - каши, овощи. В принципе нам даже жиры нужны, только не те, которые в пирожных и прочем, а те, что в растительном масле, орехах. Приложение, которым я пользовалась на Андроиде - Shape up называется. Туда просто например заносишь свой завтра - Тост с сыром и кофе, а оно считает сколько это в калориях и соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов). |
|
| Автор: | Януся [ 01 дек 2013, 15:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
ну тост с сыром и кофе-бывает разное. это так относительно всё...сыр может быть плавленный, твёрдый, диетический, здоровье. тост так же может быть с ржаного хлеба, с белого, без дрожжевого...кофе так тем более. я таким не разу не занималась. да и вообще на диетах не сижу. только разгрузочные дни делаю, и то редко.. |
|
| Автор: | Fiona [ 01 дек 2013, 15:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Да, конечно, у любого продукта своя калорийность. Точно 100 % все рассчитать не получится, но основное - легко. Это не диета, это скорее изменение рациона в более полезную сторону. Например, можно съесть целую шоколадку и по калорийности она заменит обед и ужин. Но это будут вредные калории. А можно их набрать овощами, крупами и нежирным мясом. |
|
| Автор: | Fiona [ 01 дек 2013, 16:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
http://www.azbukadiet.ru/sutochnaya-norma-kalorij к примеру здесь можно рассчитать суточную норму калорий. у меня получается перебор (сильно много хлеба ем). |
|
| Автор: | Януся [ 01 дек 2013, 20:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
я думала это для похудения. |
|
| Автор: | Fiona [ 01 дек 2013, 20:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Ну да, если будете есть меньше нормы - будете худеть. Но важно соблюдать правильный баланс белков-жиров-углеводов. А если спортом еще заниматься, то количество белков еще и увеличить для строительства мышц. |
|
| Автор: | BlackGrey [ 19 дек 2013, 09:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Не так уж это и сложно, считать калории, я себе на компьютер программку установила, бывает подсчитываю, если получается, что не превышаю норму калорий, значит все ок =) Со временем уже интуитивно, на глаз получается считать все, что нужно. |
|
| Автор: | Fiona [ 19 дек 2013, 09:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
BlackGrey я по "Диону" считала, там еще ежедневную активность вносишь, типа посидела за компом 3 часа - столько-то калорий. У подруги уже - 5 кг за 3 недели подсчета калорий. Правда, изначальный вес - больше 80 щас, но зато она не занимается спортом, просто ограничила питание, а уже такой результат. При этом даже сладкое ест, но в меру. |
|
| Автор: | BlackGrey [ 19 дек 2013, 15:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Fiona 5 кг за 3 недели это хороший результат, зато ваша подруга, я так понимаю, не сидит на монотонной диете, а ест что хочет, просто ограничивает порции, это самый лучший способ сбросить вес. Успехов ей в ее начинании, и вам тоже =) |
|
| Автор: | Fiona [ 19 дек 2013, 15:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Спасибо! Да, она есть даже конфеты, правда по одной в день вроде, т.к. одна конфета может и на 200 ккал затянуть. |
|
| Автор: | BlackGrey [ 20 дек 2013, 10:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
 я когда сильно хочется конфет, тоже, беру одну или две, шоколадных, ножом разрезаю на 5, где то, частей и с чаем или кофе их растягиваю )) А вообще, когда сильно на сладкое тянет, покупаю ананас или манго, или киви, их уже можно и побольше съесть )
|
|
| Автор: | na_tash [ 20 дек 2013, 11:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
 а у меня силы воли не хватает
|
|
| Автор: | Fiona [ 20 дек 2013, 11:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Я вот честно не сладкоежка. У меня проблема - хлеб. А ведь в белом ого-го калорий. Еще с этим тостером постоянно делаем бутеры с мужем. Щас временно на черном хлебе - по весу вижу, пошел вниз. Но не быстро. Недели 2 прошло без белого хлеба что начались изменения. |
|
| Автор: | melosia [ 20 дек 2013, 17:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
я одно время пыталась считать, уменьшила потребление калорий, но вес не уходил. но как только занялась спортом вес начал падать. наверно я из тех кому подсчет не подходит. вот и сейчас при гв, для эксперимента считаю. н стрелка вниз только если гуляю с коляской, пусть и ем много(у бабушки сложго отвоевать прогулки с внуком). |
|
| Автор: | Fiona [ 20 дек 2013, 19:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Ну я думаю в комплексе вообще бы работало "на ура". В принципе, когда активность физическая на высоком уровне, то и не поправляешься особо. Я вот в офисе сижу 9 часов, если при этом ничем не заниматься, можно быстро набрать кг. |
|
| Автор: | BlackGrey [ 21 дек 2013, 12:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подсчет калорий |
Упражнения плюс умеренное питание, конечно, лучше всего, и чувствуешь себя тогда лучше. Я давно взяла себе за правило с утра 15-20 минут делать зарядку, сейчас уже не представляю как без нее, пока не разогрею кровь утро не утро. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|