Женский форум Запорожья WOMAN
http://woman.zp.ua/forum/

Разгрузочные дни!
http://woman.zp.ua/forum/viewtopic.php?f=180&t=5727		 Страница 1 из 2
Автор:  Януся [ 12 фев 2013, 23:56 ]
Заголовок сообщения:  Разгрузочные дни!
Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение.
Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные.
Яблочный

В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара.

Есть и противопоказания – это болезни пищеварительного тракта.

Кефирный.

Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1%) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор.

Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан.

Гречневый и рисовый

Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов.

Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром.

Для рисового дня нужно 1 стакан риса залить стаканом кипятка и проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.

Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний.

Соки фреш

Разгрузка на соках очень полезна для печени.

Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой.

Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

И несколько рекомендаций:

- накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион.
- обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара.
- не разгружайся чаще одного дня в неделю.
Автор:  Лесика [ 12 фев 2013, 23:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
у меня завтра такой день...
Автор:  WomanZP [ 13 фев 2013, 01:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
Тяжело мне даются такие дни. Хоть бы на следующей явке в ЖК не заставили разгружаться. Я только хожу и думаю о том, чтоб такое съесть. А ничего нельзя, только яблоки. И то1-1,5 кг, да стакан воды.
Автор:  Vikulichka [ 13 фев 2013, 09:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
А можно беременным такие дни устраивать?
Автор:  Януся [ 13 фев 2013, 13:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
WomanZP писал(а):
Тяжело мне даются такие дни. Хоть бы на следующей явке в ЖК не заставили разгружаться. Я только хожу и думаю о том, чтоб такое съесть. А ничего нельзя, только яблоки. И то1-1,5 кг, да стакан воды.

ничё себе! я 1,5кг яблок за месяц не съем..
Автор:  innesa_s [ 17 фев 2013, 15:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
а у меня от настроения....если плохое - могу вообще ничего днями не жрать.....в горло ничего не лезет....
Автор:  innesa_s [ 17 фев 2013, 16:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
а вот когда нервничаю......держись холодильник!!!!
Автор:  Vikulichka [ 17 фев 2013, 16:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
У меня от безделия холодильник страдает)))
Автор:  Лесика [ 19 фев 2013, 16:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
Диетологи считают, что разгрузочные дни дают организму возможность отдохнуть от обыденного достаточно большого количества пищи. А это существенно способствует активизации нормальной работы организма. Разгрузочные дни очень полезны для тех, кто желает перевести свой организм на нормальный рацион.

Варианты разгрузочных дней

Вариант № 1: На гречневой каше

Для этого сварите один стакан гречневой крупы и съешьте ее пятью приемами. Можно добавить немного листового салата, заправленного растительным маслом. Также разрешается пить чай.

Вариант № 2: Кефирный разгрузочный день

1,5 литра кефира жирностью до 1,5% выпивается в течение дня.

Вариант № 3: На курином филе

Для этого отварите филе и кушайте его несколькими приемами. Мясо курицы можно комбинировать с листьями салата. Разрешается пить зеленый и черный чай.
Автор:  Kedici [ 19 фев 2013, 18:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
Vikulichka писал(а):
А можно беременным такие дни устраивать?

Не то что можно, а даже нужно! Меня при беременности гинеколог заставляла разгружаться раз в неделю только на кефире. Ругала меня за то, что я быстро вес набирала. Я к последней неделе поправилась на 12 кг :oops:
Автор:  Vikulichka [ 19 фев 2013, 21:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
Kedici писал(а):
Vikulichka писал(а):
А можно беременным такие дни устраивать?

Не то что можно, а даже нужно! Меня при беременности гинеколог заставляла разгружаться раз в неделю только на кефире. Ругала меня за то, что я быстро вес набирала. Я к последней неделе поправилась на 12 кг :oops:

А ну в таких случаях конечно.
Автор:  Kedici [ 19 фев 2013, 21:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
Vikulichka писал(а):
Kedici писал(а):
Vikulichka писал(а):
А можно беременным такие дни устраивать?

Не то что можно, а даже нужно! Меня при беременности гинеколог заставляла разгружаться раз в неделю только на кефире. Ругала меня за то, что я быстро вес набирала. Я к последней неделе поправилась на 12 кг :oops:

А ну в таких случаях конечно.


Из больницы выписали через день - уже 5,5 лишних кг оставалось. Малая родилась 3,900, еще 2,5 кг не знаю куда делись. ;-)
Автор:  Vikulichka [ 19 фев 2013, 22:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
Kedici писал(а):
Из больницы выписали через день - уже 5,5 лишних кг оставалось. Малая родилась 3,900, еще 2,5 кг не знаю куда делись. ;-)

:) Это все вода была :-)
Автор:  alishamazanakis [ 27 июл 2013, 18:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
Разгрузочный день это отличная штука! :cool: Я считаю что что организму необходимо хотя бы раз в неделю разгрузиться. Моя учительница по терапии очень много рассказывала нам про это когда мы изучали пищеварение.
Автор:  Януся [ 27 июл 2013, 22:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
да, только как заставить себя?я вот не давно пробовала на арбузе сидеть...ну похудеть не похудела, но бегать по-маленькому надоело
Автор:  na_tash [ 27 июл 2013, 22:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
Януся писал(а):
да, только как заставить себя?я вот не давно пробовала на арбузе сидеть...ну похудеть не похудела, но бегать по-маленькому надоело

та ну, это какая нагрузка на почки

А какие бывают разгрузочные дни?
:ps: кроме кефирного
Автор:  Януся [ 27 июл 2013, 22:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
зато почки промылись...в первом сообщении написано какие ещё бывают разг дни
Автор:  innesa_s [ 27 июл 2013, 23:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
Януся писал(а):
да, только как заставить себя?я вот не давно пробовала на арбузе сидеть...ну похудеть не похудела, но бегать по-маленькому надоело

:stops: вот и я из-за этого арбузы и не люблю....у меня ночью гонять начинает... :zloi:
Автор:  alishamazanakis [ 28 июл 2013, 19:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
na_tash писал(а):
Януся писал(а):
да, только как заставить себя?я вот не давно пробовала на арбузе сидеть...ну похудеть не похудела, но бегать по-маленькому надоело

та ну, это какая нагрузка на почки

А какие бывают разгрузочные дни?
:ps: кроме кефирного

Разгрузочные дни для поддержания нормального веса ( 1 раз в неделю )

Если хотите сохранить стабильный вес, наиболее эффективными будут разгрузочные дни на основе белка. В этом случае в течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, птицу, растительные белки ( например, фасоль ). Очень важно много пить ( до 2-2,5 л ).

К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, китайскую капусту, зелень. Только есть их нужно в чистом виде, без соусов и подливок. Чтобы было вкуснее, можно слегка посолить.

Кстати говоря, белковые разгрузочные дни не сопровождаются чувством голода, а принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
Рацион белкового дня:

Утро: 1 ст.л. растительного масла, 1 порция белкового коктейля ( продается готовый в аптеках и магазинах спортивного питания ), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.

Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150-200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.

Через 4 часа: 150-200 г куриных грудок ( без кожи ) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.

Через 4 часа: фасоль в томате ( 200 г ), стакан томатного сока.
Автор:  Валюшка [ 28 июл 2013, 19:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Разгрузочные дни!
Лесика писал(а):
Вариант № 2: Кефирный разгрузочный день

1,5 литра кефира жирностью до 1,5% выпивается в течение дня.


это про меня ))) Делала разгрузочные дни на кефире ))
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 2 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/