через 1час после тренировки ,можно 1яблоко.а через 2-3часа -мясо или рыбу с салатом
| Женский форум Запорожья WOMAN http://woman.zp.ua/forum/ |
|
| Фитнес и питание http://woman.zp.ua/forum/viewtopic.php?f=180&t=4782 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | WomanZP [ 30 ноя 2012, 15:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Фитнес и питание |
Что можно кушать перед посещением спорт-зала, фитнес-центра? Через сколько времени можно кушать после фитнеса? Какие продукты предпочтительней? Можно ли пить во время занятий? |
|
| Автор: | innesa_s [ 01 дек 2012, 09:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
ну ясно дело, что лучше за 1-2 поесть....чтонибудь питательное)))) а после ...тоже часа через 1,5-2.....что-то легкое))))чтоб пользв то была)))) а пить нам не советовали во время тренировки)))) помню перегрузила себя...так чуть не сдохла....даже сказать не могла ни слова....так пить хотелось....и воды не было с собой.... |
|
| Автор: | Наталия Басима [ 01 дек 2012, 22:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
Смотря какое направление посещать, смотря как организм пищу перерабатывает. Наедаться до пресыщения перед нагрузкой однозначно нельзя, но и голодной быть нехорошо. Пить - обязательно, если хочется. Еда после - в зависимости от целей: наращиваете мышцы - ешьте, худеете - не ешьте. |
|
| Автор: | Лесика [ 02 дек 2012, 01:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
через 1час после тренировки ,можно 1яблоко.а через 2-3часа -мясо или рыбу с салатом
|
|
| Автор: | M@rri [ 02 дек 2012, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
Я ела часа за 2-3 до тренировки, а после них пила только сок или ела апельсин, целью было похудение и этого я достигла. Но тренировки были вечером на 19:00, так что ужинать в любом случае было уже поздно. Пить во время тренировки не могла - хватал желудок. |
|
| Автор: | WomanZP [ 02 дек 2012, 15:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
А меня немного пугало, что после тренировки можно только йогурт. Просто, если я ложусь спать, например, в 2-3 часа ночи, то 7-8 часов на йогурте я не выдержу 
|
|
| Автор: | Miss Sherman [ 05 дек 2012, 13:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
WomanZP писал(а): А меня немного пугало, что после тренировки можно только йогурт. Просто, если я ложусь спать, например, в 2-3 часа ночи, то 7-8 часов на йогурте я не выдержу последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. ты спокойно можешь скушать немного белковой пищи часиков в 11 вечера |
|
| Автор: | businka [ 10 янв 2013, 15:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
С такими правилами я с голоду помру. Получается за 2 часа "до", час "во время", 2 часа "после", итого 5 часов есть нельзя, а как же "питаться часто и малыми порциями"? |
|
| Автор: | Miss Sherman [ 13 янв 2013, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
businka писал(а): С такими правилами я с голоду помру. Получается за 2 часа "до", час "во время", 2 часа "после", итого 5 часов есть нельзя, а как же "питаться часто и малыми порциями"? питаться часто это не значит каждые пол часа для нормального человека (не проф. спортсмена), придерживающегося системы в питании, количество "подходов" к еде должно составлять не более 5 раз в день.когда я расписывала себе систему на БУЧ, то расписание было таким завтрак в 07:45 второй приём в 10:00 третий в 13:00 четвёртый в 17:00 и последний в 21:00 когда пошла в качалку то перенесла предпоследний приём на 16:00 (за 2 часа до зала) обычно это йогурт с хлопьями, банан |
|
| Автор: | innesa_s [ 13 янв 2013, 21:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
Miss Sherman писал(а): businka писал(а): С такими правилами я с голоду помру. Получается за 2 часа "до", час "во время", 2 часа "после", итого 5 часов есть нельзя, а как же "питаться часто и малыми порциями"? питаться часто это не значит каждые пол часа для нормального человека (не проф. спортсмена), придерживающегося системы в питании, количество "подходов" к еде должно составлять не более 5 раз в день.когда я расписывала себе систему на БУЧ, то расписание было таким завтрак в 07:45 второй приём в 10:00 третий в 13:00 четвёртый в 17:00 и последний в 21:00 когда пошла в качалку то перенесла предпоследний приём на 16:00 (за 2 часа до зала) обычно это йогурт с хлопьями, банан так а в 21 час уже не ешь??? |
|
| Автор: | businka [ 14 янв 2013, 00:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
мне кажется, что прием пищи в 21.00, перед которым был перерыв аж 5 часов, может боком вылезти, большим боком 
|
|
| Автор: | innesa_s [ 14 янв 2013, 07:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
ну а не есть после 4 х .....и до утра..... это тоже нездоровая фигня..... и скопытиться можно))))гыгы....а еще ж и физическая нагрузка.... |
|
| Автор: | BeeBee [ 17 янв 2013, 17:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
я слышала, что перед и после тренировки белковую пищу не рекомендуют, если только не наращивается мыщечная масса. а чтобы не было больших перерывов в пище можно утром ,почти натощак |
|
| Автор: | aleksa_tro [ 17 янв 2013, 18:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
выше верно сказали, что есть-не есть, пить-не пить - всё зависит от целей тренировки. я худею, поэтому пить во время тренировки мне обязательно-для лучшего обмена веществ. до тренировки как минимум час не ем, и после -не пью, и не ем. тренировки на 19 часов. ну и ко всему прыгаю на скакалке. а так в течение дня ем часто небольшими порциями. |
|
| Автор: | innesa_s [ 17 янв 2013, 21:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
aleksa_tro писал(а): выше верно сказали, что есть-не есть, пить-не пить - всё зависит от целей тренировки. я худею, поэтому пить во время тренировки мне обязательно-для лучшего обмена веществ. до тренировки как минимум час не ем, и после -не пью, и не ем. тренировки на 19 часов. ну и ко всему прыгаю на скакалке. а так в течение дня ем часто небольшими порциями. ну и как результат??? |
|
| Автор: | aleksa_tro [ 17 янв 2013, 21:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
innesa_s писал(а): aleksa_tro писал(а): выше верно сказали, что есть-не есть, пить-не пить - всё зависит от целей тренировки. я худею, поэтому пить во время тренировки мне обязательно-для лучшего обмена веществ. до тренировки как минимум час не ем, и после -не пью, и не ем. тренировки на 19 часов. ну и ко всему прыгаю на скакалке. а так в течение дня ем часто небольшими порциями. ну и как результат??? первые 2 месяца был только фитнес (учитывая мой статус кормящей мамы..)-вес не менялся, а потом пошла прибавка-у меня всегда так после длительной паузы-растёт мышечная масса. вот с конца декабря добавила скакалку и режим питания изменён. итог -3 кг... |
|
| Автор: | leditata [ 07 фев 2013, 19:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
Я прежде чем тренироваться, перечитала кучу всего. Теперь знаю, что есть нужно перед тренировкой за час обязательно, а то не будет сил на тренировку. Лучше всего кашу, вермишель, картошку и что-то белковое. Я мяса не ем, поэтому у меня это сыр или орехи. А пить- так это вообще первое дело. Особенно на тренировке - каждые 15-20 мин. И вообще пить надо много - это помогает худению. Но только именно воду |
|
| Автор: | aleksa_tro [ 10 фев 2013, 13:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
у меня вот такие правила: утром натощак стакан воды горячей с лимоном. первое, что потом ем-кашу молочную. потом в течение дня-ем что угодно, но небольшими порциями несколько раз. за час до тренировки не ем. на тренировке каждые 15 мин пью воду. послетренировки могупозволить максимум, что-1 апельсин. усё) |
|
| Автор: | Polinka [ 11 июл 2015, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
aleksa_tro писал(а): у меня вот такие правила: утром натощак стакан воды горячей с лимоном. первое, что потом ем-кашу молочную. потом в течение дня-ем что угодно, но небольшими порциями несколько раз. за час до тренировки не ем. на тренировке каждые 15 мин пью воду. послетренировки могупозволить максимум, что-1 апельсин. усё) А зачем горячую воду пить натощак? Почему нельзя просто водой обойтись? И зачем в течение дня есть что попало, когда можно ограничиться набором полезных и доступных продуктов. |
|
| Автор: | Танюшенька [ 11 авг 2015, 15:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Фитнес и питание |
Во время занятий пью обязательно. Занимаюсь через 1,5-2 часа после еды, смотря что ела. После тренировки ем обязательно. Не через минуту после естественно, но где-то в течении 30 минут после упражнений. Что-нибудь легенькое. О куске торта , хлебе с маслом и жареных кабачках речь не идет. Кашку, фрукты-овощи, немного творожка, супчик, что-нибудь такое. Когда-то услышала, что еда после тренировки идет на восстановление энергии. Поверила. К счастью, сбрасывать много килограмм у меня потребности нет. Возможно, если хочешь сильно похудеть после занятий спортом есть и не стоит. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|