Всем привет! Настало время холодов, а это значит, что будет меньше прогулок на свежем воздухе и больше сидения дома. Я планирую проводить несколько вечеров в неделю с пользой для своего организма. А именно пойти в клуб "Адреналин" на занятия по пилатесу, которые будет вести отличный тренер-реабилитолог Антонина!
Виды тренировок:
Пилатес с элементами оздоровительных методик
- Классический, базовый пилатес (Pilates Basi) – это стандартная система упражнений с использованием небольших весов и малого оборудования. Этот вид способствует общему укреплению мышц, суставов, скелета и гармоничному их развитию. Обычно такие упражнения рекомендуют новичкам.
- Силовой пилатес (Power Pilates) – интенсивный, подразумевает использование тяжелого оборудования. Его цель – включить в работу наибольшее количество мышц, укрепить их и сделать более выносливыми. Такой вид рекомендован уже «закаленным» силовыми тренировками людям.
Стрейч-пилатес или стейчинг (Stretch Pilates). На занятиях по стрейч-пилатесу максимально работают связки и суставы. В этом варианте акцент делается на глубокую растяжку, гибкость и эластичность мышц. Формируется красивая осанка, а мышцы приобретают красивые плавные очертания. Очень «девчачий» вид пилатеса.
- Fit-ball - упражнения на фитболе задействуют все группы мышц, повышается тонус мышц и их сила, занятия на фитболе позволяют очень эффективно растягивать мышцы, разминать суставы. Кроме того, упражнения на фитболе, а именно амортизационная функция мяча, разгружает позвоночный столб, улучшает обмен веществ и кровоснабжение всех частей тела, внутренних органов, укрепляет работу сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем.
Время тренировок:
пн, ср, пт 17.00
Точный адрес зала: проспект Ленина, 53, 3-й этаж в здании "Интрейда". Тренировки проводит тренер-реабилитолог Антонина Ионат.
Присоединяйтесь!
