Женский сайт Запорожья WOMAN


Если Вам не пришел код активации на форуме, свяжитесь с администрацией сайта по эл.адресу womanzp(собачка)yandex.ru, указав в письме свой ник, чтобы мы активировали его вручную. Или же каждые два дня все ники будут активированы автоматом.



Текущее время: 25 ноя 2024, 18:03

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 167 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 18:45 
Не в сети
Душа форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 12:59
Сообщения: 856
Медали: 5
Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шопоголик форума (1) За идею! (1) ТОП-100 (1)
Имя: Юля
Я: Супер WOMAN
Детки: нет
Итак, девочки, размещаю ВИДЕОКУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ;) .
Он состоит из 5 видео по 10 минут каждое:
1. Бедра
2. Руки
3. Ягодицы
4. Пресс
5. Растяжка (дополнительно, в конце всех упражнений)

1. Бедра:


2. Руки:


3. Ягодицы:


4. Пресс:


5. Растяжка:


Вернуться к началу
 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 06 сен 2012, 11:48 
Не в сети
ЖИВУ Я ТУТ...
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:09
Сообщения: 19393
Откуда: Псков-Буденновск-Запорожье (3-Шевченковский)
Медали: 27
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Клубничка форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1)
Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Сердце форума (1) Колкая штучка (1) Похвастушка форума (1)
Мама сыночка (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За идею! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1)
ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) WOMAN-квест (1) Узнай форумчанку (1) День Св.Валентина (1) ТОП-10 (1)
Имя: Инна
Детки: Илья
Знак зодиака: Козерог
Y_sept писал(а):
Еленка писал(а):
Юльчик,поправляйся!А у меня сегодня тренировка,а я как сонная муха,целый день спать хочу,не пойму в чем дело,сейчас чуток разшевелю себя и буду тренироваться!!!


Что-то мой живот меня не сильно радует - вроде ничего такого уж смертельного, но блин спасаюсь только Боржоми - я скоро фонтанировать начну! Не привыкла столько воды пить... Но хоть помогает... Вот опять где-то час назад начало что-то припекать, побежала за боржомкой, вроде попустило уже... ничё не пойму!
На обед уже и овсянка планируется, хоть бы прошло поскорее!

может и правда того???? ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 08 сен 2012, 22:24 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
2012.09.08 День физической культуры и спорта. :-)x

Интересно, как поживает спортивный сектор нашего форума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 08 сен 2012, 23:04 
Не в сети
Верю в мечты,они сбываются!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2011, 09:33
Сообщения: 2663
Откуда: Запорожье.Бабурка.
Медали: 18
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Красотулька форума (1) Клубничка форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1)
Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Позитив форума (1) Муза форума (1) Похвастушка форума (1) Мама сыночка (1)
За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Фитнес-WOMAN (1)
Имя: Лена
Я: Любимая жена
Детки: Крошка Мирошка:)
Знак зодиака: Козерог
Cпортивный сектор вроде меня активно прогуливал в течении 2-х дней,потому что была на работе,а вот завтра и послезавтра выходной,буду наверстывать упущенное!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 08 сен 2012, 23:12 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
Еленка писал(а):
Cпортивный сектор вроде меня активно прогуливал в течении 2-х дней,потому что была на работе,а вот завтра и послезавтра выходной,буду наверстывать упущенное!

Ну, причина уважительная... а где же группа поддержки? Изображение ... как поживают остальные физкультурницы?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 08 сен 2012, 23:48 
Не в сети
Прелестная WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2012, 15:34
Сообщения: 287
Откуда: Запорожье
Медали: 2
Красотулька форума (1) ТОП-100 (1)
Я: Супер WOMAN
Знак зодиака: Рыбы
Савелий писал(а):
2012.09.08 День физической культуры и спорта. :-)x

Интересно, как поживает спортивный сектор нашего форума?


Спортивный сектор нашего форума проводит по несколько тренировок в день!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 09 сен 2012, 00:53 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
:o
Так держать! :-))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 09 сен 2012, 12:42 
Не в сети
ЖИВУ Я ТУТ...
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:09
Сообщения: 19393
Откуда: Псков-Буденновск-Запорожье (3-Шевченковский)
Медали: 27
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Клубничка форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1)
Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Сердце форума (1) Колкая штучка (1) Похвастушка форума (1)
Мама сыночка (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За идею! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1)
ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) WOMAN-квест (1) Узнай форумчанку (1) День Св.Валентина (1) ТОП-10 (1)
Имя: Инна
Детки: Илья
Знак зодиака: Козерог
Савелий писал(а):
2012.09.08 День физической культуры и спорта. :-)x

Интересно, как поживает спортивный сектор нашего форума?


8-) мы ходили всей семьей смотрели эстафеты и футбол....на стадионе Мотор-Сич :hihi:
сами не участвовали))))но болели за знакомых))))
а потом в кафе - отмечать ....со знакомыми тренерами :ahaha:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 09 сен 2012, 17:22 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
innesa_s писал(а):
8-) мы ходили всей семьей смотрели эстафеты и футбол....на стадионе Мотор-Сич :hihi:
сами не участвовали))))но болели за знакомых))))

ух ты... мама, папа, я - спортивная семья? ИзображениеИзображениеИзображение... круто :cool:
не знал что, там еще и в футбол играют... а что за команды? :???:

Цитата:
а потом в кафе - отмечать ....со знакомыми тренерами :ahaha:

ну вот, и тренера знакомые даже есть, а тренировок - ноль... :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 09 сен 2012, 19:21 
Не в сети
V.I.P. WOMAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 13:52
Сообщения: 4810
Откуда: пгт Камышеваха
Медали: 20
БАОБАБочки форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Шопоголик форума (1) Мама сыночка (1)
Мама доченьки (1) Будьмо! (1) ТОП-100 (1) Конкурс Привет, зима! (1) Узнай форумчанку (1) Конкурс Лучшая елка-2014 (1)
Конкурс ретро игрушек (1) Масленица (1) День Св.Валентина (1) Декабрьский марафон-2015 (1) Узнай форумчанку (1) ТОП-10 (1)
Цветочная WOMAN (1) WOMAN-обаяшка (1)
Имя: Елена
Я: Супер WOMAN
Детки: Святослав и Полинка
Знак зодиака: Близнецы
Савелий писал(а):
2012.09.08 День физической культуры и спорта. :-)x

Интересно, как поживает спортивный сектор нашего форума?

отлично ;) завтра планирую разгрузочный день на кефире ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 09 сен 2012, 20:26 
Не в сети
ЖИВУ Я ТУТ...
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:09
Сообщения: 19393
Откуда: Псков-Буденновск-Запорожье (3-Шевченковский)
Медали: 27
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Клубничка форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1)
Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Сердце форума (1) Колкая штучка (1) Похвастушка форума (1)
Мама сыночка (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За идею! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1)
ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) WOMAN-квест (1) Узнай форумчанку (1) День Св.Валентина (1) ТОП-10 (1)
Имя: Инна
Детки: Илья
Знак зодиака: Козерог
Савелий писал(а):
innesa_s писал(а):
8-) мы ходили всей семьей смотрели эстафеты и футбол....на стадионе Мотор-Сич :hihi:
сами не участвовали))))но болели за знакомых))))

ух ты... мама, папа, я - спортивная семья? ИзображениеИзображениеИзображение... круто :cool:
не знал что, там еще и в футбол играют... а что за команды? :???:

Цитата:
а потом в кафе - отмечать ....со знакомыми тренерами :ahaha:

ну вот, и тренера знакомые даже есть, а тренировок - ноль... :mrgreen:


:hihi: спортивный только папа))))а мы группа поддержки))))
)))детские команды.....от мотора с кем-то играли))))
а вообще футбольная команда мотор-сич лидер в ЗП))))

а тренера знакомые только по боксу)))) :hihi:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 09 сен 2012, 23:05 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
да, в нашем мегаполисе спорт на высоте :aga:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 13 сен 2012, 08:21 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
что-то потерял активность наш спортивный секторИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 13 сен 2012, 10:30 
Не в сети
ЖИВУ Я ТУТ...
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:09
Сообщения: 19393
Откуда: Псков-Буденновск-Запорожье (3-Шевченковский)
Медали: 27
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Клубничка форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1)
Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Сердце форума (1) Колкая штучка (1) Похвастушка форума (1)
Мама сыночка (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За идею! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1)
ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) WOMAN-квест (1) Узнай форумчанку (1) День Св.Валентина (1) ТОП-10 (1)
Имя: Инна
Детки: Илья
Знак зодиака: Козерог
А у меня что-то от постоянных походов пешком...нога разболелась в икре....не наступить(((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 18:02 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 18:43 
Не в сети
ЖИВУ Я ТУТ...
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 мар 2012, 08:09
Сообщения: 19393
Откуда: Псков-Буденновск-Запорожье (3-Шевченковский)
Медали: 27
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Детсоветка форума (1) Клубничка форума (1) Любознательность форума (1) Дружелюбие форума (1)
Фея форума (1) Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Сердце форума (1) Колкая штучка (1) Похвастушка форума (1)
Мама сыночка (1) За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) За идею! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1)
ТОП-100 (1) Конкурс лучшая кукла-голопопик (1) WOMAN-квест (1) Узнай форумчанку (1) День Св.Валентина (1) ТОП-10 (1)
Имя: Инна
Детки: Илья
Знак зодиака: Козерог
Савелий писал(а):
Изображение

вы что ??Савелий???на даче??? :ahaha: :ahaha: и решили нам напомнить за тренировки)))молчаливым приветом....???


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 19:26 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
innesa_s писал(а):
Савелий писал(а):
Изображение

вы что ??Савелий???на даче??? :ahaha: :ahaha: и решили нам напомнить за тренировки)))молчаливым приветом....???

где бы я не был - я мысленно с вамиИзображение...
... :aga: ага, слов уже нет на ваше халатное отношение к тренировкам :star:

ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 18 сен 2012, 13:59 
Не в сети
Верю в мечты,они сбываются!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2011, 09:33
Сообщения: 2663
Откуда: Запорожье.Бабурка.
Медали: 18
Светлячки форума (1) БАОБАБочки форума (1) Красотулька форума (1) Клубничка форума (1) Дружелюбие форума (1) Фея форума (1)
Шеф-повар форума (1) Изюминка форума (1) Позитив форума (1) Муза форума (1) Похвастушка форума (1) Мама сыночка (1)
За рассказ о родах (1) Будьмо! (1) Активистка форума (1) Игроман форума (1) ТОП-100 (1) Фитнес-WOMAN (1)
Имя: Лена
Я: Любимая жена
Детки: Крошка Мирошка:)
Знак зодиака: Козерог
Да....стыд и позор!!!Я честно признаюсь что забросила немного!Уже 3 тренировки пропустила!ИзображениеСамой стыдно!И сегодня себя обещаю поганять по полной программе!!! :zloi: И постараюсь больше не пропускать!Правда работаю 2 на 2,значит и тренироваться теперь буду 2 на 2! :aga:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 18 сен 2012, 14:22 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
Еленка писал(а):
Да....стыд и позор!!!Я честно признаюсь что забросила немного!Уже 3 тренировки пропустила!ИзображениеСамой стыдно!И сегодня себя обещаю поганять по полной программе!!! :zloi: И постараюсь больше не пропускать!Правда работаю 2 на 2,значит и тренироваться теперь буду 2 на 2! :aga:

Изображение ну наконец то... спортивный сектор ожил... Изображение
...только по полной программе не надо, если 2 на 2... лучше меньше, но чаще... в первый день в 3/4 силы работаем, а во второй вполсилы (разминаемся, потеем, дышим)... и потом спокойненько идем (идем, а не ползем) на работу...Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 18 сен 2012, 14:28 
Не в сети
Лучезарная WOMAN

Зарегистрирован: 28 авг 2012, 10:14
Сообщения: 106
innesa_s писал(а):
А у меня что-то от постоянных походов пешком...нога разболелась в икре....не наступить(((



или потянула или забилась - в горячую ванную ее


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видео-тренировки!
СообщениеДобавлено: 18 сен 2012, 14:34 
Не в сети
MAN
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2012, 22:12
Сообщения: 1277
Медали: 5
Дружелюбие форума (1) Шеф-повар форума (1) Загадка форума (1) Муза форума (1) ТОП-100 (1)
и солью морской посолить ее, до того... не ногу... а ванну...Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 167 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB

Администрация woman.zp.ua не несет ответственности за текст в сообщениях, оставленных пользователями форума.