Что можно кушать перед посещением спорт-зала, фитнес-центра? Через сколько времени можно кушать после фитнеса? Какие продукты предпочтительней? Можно ли пить во время занятий?

Я вообще не могу заниматься, если в желудке еще есть еда, максимум за 2 часа до тренировки, а то и за 3 ужинаю - салат и мясо, или каша и салат. Во время тренировки воду пью, но немного, а вот после выпиваю сразу 0,5 по пути домой и 0,5 дома. После тренировки закрываю белково-углеводное окно йогуртом или кефиром.