Как Вы считаете, Ваша внешность, внутреннее состояние и здоровье стоят того, чтоб посвятить себе 30 минут в день 3 раза в неделю?!

а почему лучше кардио в конец?
у нас бег- как разогрев для мышц, а то я как-то поленилась и не особо хорошо разогрелась....потом неделю связка востанавливалась....эх...

Да, и я тоже кардио пользуюсь для разогрева мышц! Прыжки на скакалке, бег, приседания. И потом уже к нагрузкам потяжелее!

Разогрев перед треней обязателен, но если кардио еще добавить в конец, так вы максимально запустите жиросжигание, при этом сохранив мышцы. Ну и конечно питаться при этом нужно правильно - вечером только белок.

А можно так же к тренировочкам добавить ещё и антицеллюлитные массажики Я вот недавно постоянную скидочку уже получила в Иранде - так теперь недорого хожу туда на антицеллюлитные программы!

Не у всех средства позволяют регулярно массажи делать и спа-процедуры) Поэтому спорт - самый бюджетный вариант привести себя в форму.

блин, а я вечно забываю какие продукты входят в группу "белок"...))))))
если дома выделить 30 мин. то отлично, а вот для зала...это как-то маловато...

странно, у меня кардио по программе стоит всегда первое (дорожка,орбитрек или велосипед).потом тренировка, а потом тренер загоняет снова на кардио)

А что тут странного? Разминка,безусловно, нужна. Но сомневаюсь, что после качественного получасового кардио у вас есть силы на полноценную силовую.

а мне сложно представить, что сначала кардио, потом силовая, а потом снова кардио

аналогично))
тоже была там, поначалу смешно было с этого всего а потом и пугать стало, будто зомбирование с этими "ты самая красивая" "ты прелестная", конечно может быть оно самооценку повышает занимающимся и как то психологически вероятно это вбивает в голову)
вообще на самом деле хоть и "секта", но на таких коротеньких тренировках действительно быстро худеют))Только есть одна проблема, из-за сопротивления на тренажерах забиваются мышцы и потом растяжка теряется, даже если после занятия растягиваться все равно ощущение будто мышцы деревянные и не тянутся

Хожу с конца апреля и очень довольна)))

30- минут маловато. Ну полтора час хватит))

Да, меньше часа никак не получается. Разве что, если лениться и не сделать половину упражнений))

Если сравнивать 30 минут или ничего, то даже 30 минут могут дать много.

именно

Сегодня расстроилась, мне тааак нравилось раньше. А сегодня тренер -мужик... я в шоке! ладно бы еще какой-то парень заводной, а то какое-то тихое, лет 50, длинокучерявое создание.
тренировка медленная никакая.....
клуб где "нет мужчин и зеркал", однако....

Описание тренера - отпад

Там, действительно, проговаривают: "Ты сама красивая"...? В начале тренировки. в конце. или, просто, так обращаются?

Я не решилась попробовать после того, как узнала. что тренерами туда всех берут, независимо от образования и опыта в спорте.

да, просто не тренер ,а амеба какая-то. Я піталась к нему не предвзято относится, думала, может сама тренировка будет хорошей, но єто біло ужасть.
да, там повторяют время от времени, на магнитофон записана фраза.
всегда тренера біли нормальніе, девочки разніе, но со всеми біло хорошо.